Blogi

Yrittäjänä törmään usein myyttiin, että me yrittäjät ollaan jokin erikoinen laji ihmiskunnassa. Voihan se hullulta vaikuttaakin, että joku ottaa velkaa,

Liikunta on lääke! Se on sitä monen sairauden kohdalla, mutta aivan erityisesti se on sitä 2-tyypin diabeteksen kohdalla – suorastaan

Lohjalainen Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico täyttää 20 vuotta syyskuussa 2024. Hienoja liikunnan vuosia on mahtunut näiden vuosikymmenten sisään. Me olemme

Moni viettää hiihtolomaa tällä viikolla. Erilaista tekemistä yksin ja yhdessä mietitään ja liikunta voisi olla yksi loistava vaihtoehto. Siinä on

Valtaosa fysioterapiaan tulevista asiakkaista tulevat vastaanotolle jonkin kivun vuoksi. Tällöin on hyvä muistaa heti, että kipuihin yleensä vaikuttaa myös psyykkinen

Aplicon vuosi 2023 alkoi kevätkauden startilla 9. tammikuuta. Lukujärjestykseen oli jälleen kerätty monia asiakastoiveita. Uusina lajeina oli mm. Step +

Tiesitkö tämän lihaskuntoharjoittelusta? Lihasmassa vähenee noin 1 % vuodessa jo 30 ikävuodesta alkaen? Tämän voi estää liikkumalla ja harjoittamalla lihaskuntoaan.

Viime viikolla vietimme Euroopan laajuista liikuntaviikkoa. Haastoimme työyhteisöjä ja seuroja mukaan hyvinvointiin ja yli 40 haastetta otettiin vastaan. Oli mahtavaa

APLICO RUSH – astu seuraavalle tasolle harjoittelussa! On aika tuoda uusi konsepti Lohjalle ja Aplicoon. Nyt viedään harjoittelu seuraavalle tasolle

APLICO FLOW – Laitepilateksella keho uudella tavalla tasapainoon! FLOW-konseptin kanssa harjoittelu lisää kehosi heikkojen kohtien voimaa ja samalla keventää kireyksiä.

Les Mills -ryhmäliikuntatuntien sisältö seuraa kansainvälistä Les Mills -konseptia. Tuntien sisältö vaihtuu kolmen kuukauden välein, samaan aikaan Les Mills -tunneilla

Kuluneella viikolla vietetty Euroopan Liikuntaviikko piti sisällään monia hienoja hyvinvoinnin hetkiä. Viikkoon mahtui yli 2000 kuntosali – ja ryhmäliikuntakäyntiä. Viikolle

HIIT -tunti on tullut Aplicon liikuntalukujärjestykseen keväällä 2022. HIIT eli High Intensity Interval Training tarkoittaa korkean intensiteetin intervalliharjoittelua. Hiit treeni

Olisiko aika suunnitella omaa hyvinvointiasi? Mutta eihän minulla arjessa ole suurempia ongelmia? Vai onko? Välillä kuitenkin väsyttää ja ei ole

Tämän kevään yksi uutuus Aplicossa on minun ohjaama Jooga & Meditaatio tunti. Olin valtavan iloinen ja yllättynyt, kun ryhmä täyttyi

Laitepilates harjoittelu ylläpitää lihastasapainoa ja lihaskalvojen kimmoisuutta, sekä kehittää tehokkaasti kehonhallintaa ja -tuntemusta. Laitepilates harjoittelussa käytetään Joseph Pilateksen kehittämiä Pilates

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico on liikuttanut lohjalaisia ja muita lähialueiden ihmisiä jo vuodesta 2004 ja työllistää useita kymmeniä paikallisia liikunnan-

Koronatilanne on vaikeuttanut suurimman osan meistä arkea. Sinä et ole ainoa, etkä ole myöskään yksin. Apua saa kun sitä pyytää.

Pitkittynyt koronavirusepidemia uhkaa suomalaisten kansanterveyttä. Liikunnalla ja varsinkin lihasvoimaharjoittelulla on hyvin paljon terveyttä edistäviä vaikutuksia. Liikunta muun muassa ylläpitää aineenvaihduntaa,

Elämme aikaa, jolloin mikään ei ole niin varmaa, kuin epävarma. Vaikka ajat ovat omalla tavallaan olleet kovat, on nämä vuodet

Uudenmaan liikuntapaikat ja lähes koko Suomi suljettiin ennen joulua, jälleen kerran. Kiinni menivät siitä huolimatta, että vastuulliset liikunta-alan yrittäjät ovat

Lopetatko liikunnan harrastamisen loppuvuodeksi joulun kiireiden takia? Tällä hetkellähän joulukiireet puskevat päälle ja pyhien vuoksi tulee helposti 3–4 viikon tauko

Vuosi lähenee loppuaan ja tuo pian joulun tullessaan. Tässä kohtaa on hyvä pysähtyä hetkeksi, ennen kuin jouolukiireiden kierrokset alkavat kunnolla

Harjoitatko sinä lihaskuntoasi? Milloin olet viimeeksi kuormittanut kehoasi muilla, kuin arjen askareilla? Lihaskuntoharjoittelulla on suuri merkitys kehomme toimintakykyyn ja hyvinvointiin.

Viesti terveellisten elämäntapojen ja liikkumisen tärkeydestä sekä toimintakyvyn sisällyttämisestä myös myöhemmässä elämässä ovat laajalle levinneet, mutta ne eivät ole muuttuneet

Onko liikunta jäänyt viime kuukausina tai vuosina vähiin tai jopa kokonaan pois? Jos näin on, niin syitä voi varmasti olla

Armollisuus ja oman kehon kuuntelu ovat mielestäni tärkeitä asioita. Me emme kuitenkaan voi verhoutua näiden asioiden taakse, varsinkin jos se

Muistaako kukaan enää, miten uutta vuotta 2020 hehkutettiin joka paikassa ja miten uusi vuosikymmen alkaa ja tuo mukanaan upeita uusia

Kuluneen vuoden tapahtumat ovat helposti voineet viedä ajatukset omasta hyvinvoinnista kaapin nurkkaan. Pelko ja huoli omasta ja muiden terveydestä on

Aloitin Miikan kanssa treenaamisen kolmisen vuotta sitten saatuani työkaverilta tutustumiskäyntilahjakortin. Halusin oppia terveellisempiä elämäntapoja ja saada kroppaan lisää liikkuvuutta ja

2000-luvun alussa fysioterapeutti Jarmo Ahosen kautta tutustuin Pilates laitteisiin, jotka olivat juuri saapuneet Suomeen. Vastavalmistuneena Pilates ohjaajana olin päästä pyörällä

Viime kirjoituksessani tarkastelimme liikkumisen suosituksen osia, jotka ovat säilyneet lähestulkoon samanlaisina kuin vanhassa UKK-instituutin liikuntapiirakassa. Yksi suuri muutos entiseen liikuntapiirakkaan