Blogit
Uudistetun liikkumisen suosituksen sisältö osa 2/2
Viime kirjoituksessani tarkastelimme liikkumisen suosituksen osia, jotka ovat säilyneet lähestulkoon samanlaisina kuin vanhassa UKK-instituutin liikuntapiirakassa. Yksi suuri muutos entiseen liikuntapiirakkaan on kuitenkin tehty. Vaade vähintään…
Uudistetun liikkumisen suosituksen sisältö osa 1/2
UKK-instituutti uudisti suosituksen vuonna 2019, kuten edellisessä tekstissä kirjoitin. Suosituksen perusydin on säilynyt samana eli reipasta liikuntaa suositellaan yhä tehtäväksi 2 tuntia 30 minuuttia viikossa.…
Liikutko sinä terveytesi kannalta riittävästi?
Jo kymmenen vuoden ajan Suomessa liikuntasuosituksiin käytettiin UKK-instituutin liikuntapiirakkaa. Tämän avulla havainnollistettiin terveysliikunnan suositukset. Terveysliikunnan määritelmä on seuraava: ” Terveysliikunta tarkoittaa kaikkea sellaista fyysistä aktiivisuutta,…
Omenanmuotoinen sydän, lohjalainen Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
Aplicon perustamisen aikoihin vuonna 2004 Lohjaa markkinointiin isosti omenakaupunkina. Omenakaupungin mukaisesti kuntokeskuksen nimeksi valikoitui sanaleikkien kautta Aplico. Omenalajikkeet näkyvät hienosti Aplicon toiminnassa muutenkin, esimerkkinä lapsiparkin…
Älä unohda itseäsi, koska olet tärkeä.
Tämän kevään tapahtumat ovat helposti voineet viedä ajatukset omasta hyvinvoinnista kaapin nurkkaan. Pelko ja huoli omasta ja muiden terveydestä on ollut suuri. Taloudellisen elämän…
Jäsenyys, mitä se parhaimmillaan on?
Tämä ei ole myyntipuhe. Haluan sanoa sen heti. Monestihan jäsenyyteen suhtaudutaan vain myyntikikkana. Haluan kirjoittaa jäsenyydestä siksi, että saisin sinut ajattelemaan mitä se oikeastaan…
Terveelliset ja herkulliset grilliruoat kesäksi
Grilliruoka voi olla terveellistä, vatsaystävällistä ja vähärasvaista! Kun kerralla tekee isomman satsin hyvän olon grilliruokaa, saa siitä eväät seuraavallekin päivälle. Rasvaisen grillimakkaran syönti silloin tällöin…
Liikuntaa läpi vuosikymmenien
Olen saanut seurata kuntosali- ja ryhmäliikuntamaailmaa 1980- luvalta asti. Vastavalmistuneena yo-merkonomina ensimmäinen työpaikkani oli Finnfitness Oy:ssä, joka rakensi ensimmäiset kaupalliset kuntosalit Suomeen. Aerobicohjaajaksi valmistuin heti…
Eliksiiriä etätyöpäivään
Uudenlainen etätyöarki valtasi tänä keväänä monet kodit. Etätyössä on paljon etuja ja se on varmasti tullut ainakin osittain jäädäkseen. Miten etätyöpäivästä saisi mahdollisimman toimivan? Voiko…
Sami-Matti Trogenin kuulumiset – Autourheilijan treenit Aplicolla viime vuonna
Nyt on taas vierähtänyt puoli vuotta PT Juhan kanssa. Tälle puolelle vuodelle tehtiin hyvä suunnitelma. Alkukeväästä treenattiin vielä normaalisti. Esimerkiksi tehtiin nopeus- ja perusvoimaharjoituksia. Kestävyysharjoituksia…
Mitä jos tänä vuonna sinä riität?
Vuosi on vaihtunut ja vielä uuteen vuosikymmeneen. Tänään on se päivä, kun moni meistä miettii, että mitä sitä tekisi toisin, jotta seuraava kymmenen vuotta elämän…
Ei ole aikaa, vai olisiko sittenkin?
Ei ole aikaa on perus selitys moneen asiaan arjessa. Olipa kyse sitten liikkumisesta, siivoamisesta, kaupassa käynnistä, ruuan laitosta, tai melkein mistä tahansa arkisesta asiasta. Kuitenkin…