Aloita helposti ja ohjatusti!

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon kurssit Lohjalla ovat loistava tapa kokeilla palveluita ja aloittaa liikunta.

Starttikurssit

Starttikurssit ovat 3 viikon matalan kynnyksen lyhytkursseja. Kursseilla saat ohjausta ja pääset tutustumaan erilaisiin liikuntavaihtoehtoihin. Kurssit eivät edellytä jäsenyyttä tai sitouta jatkoon. Kurssit alkaen 29,90 €. Kurssit järjestetään Aplicolla Lohjalla, osoitteessa Ratakatu 24.

HYROX starttikurssi

HYROX Starttikurssilla pääset tutustumaan HYROX- harjoitteluun pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään HYROX -treenissä käytettäviä välineitä, opit HYROX-treeneissä käytettävien liikkeiden tekniikkaa ja pääset tutustumaan Aplicon HYROX -tunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta HYROXista tai muustakaan harjoittelusta.

Kolmen viikon HYROX Starttikurssi 69,90 € sisältää:

Välineisiin tutustuminen ja käyttöopastus
3 ohjattua harjoitusta pienryhmässä
Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon HYROX tunnille kurssin aikana
Ohjaajan vinkit ja suositukset juuri sinulle sopivista liikkeistä ja harjoituksista

HYROX starttikurssi la 19.9. alkaen klo 12.15-13.15

Starttikurssi

Starttikurssi on liikuntaa aloittavan tai pidemmän tauon jälkeen liikunnan pariin palaavan oma kurssi. Tällä kurssilla pääset aloittamaan ohjatusti matalalla kynnyksellä ja tutustumaan Aplicon palveluihin rauhassa.

Kolmen viikon Starttikurssi 29,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Kurssin jälkeen tiedät tarkalleen, mitä tehdä, kun astut mille tahansa kuntosalille kurssin jälkeen omatoimisesti.

Starttikurssi keskiviikkoisin 16.9.-30.9.2026, klo 18.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 7.10.-21.10.2026, klo 18.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 4.11.-18.11.2026, klo 18.00

Starttikurssi keskiviikkoisin 2.12.-16.12.2026, klo 18.00

Laitepilates Starttikurssi

Laitepilates Starttikurssilla pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta.

Kolmen viikon Laitepilates Starttikurssi 69,90 € sisältää:

Laitteiden käyttöopastus
3 ohjattua harjoitusta pienryhmässä
Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon FLOW Laitepilates tunnille kurssin aikana
Ohjaajan vinkit ja suositukset juuri sinulle sopivista liikkeistä ja harjoituksista

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 28.9.-12.10.2026, klo 17.15

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 26.10.-9.11.2026, klo 17.15

Laitepilates Starttikurssi maanantaisin 23.11.-7.12.2026, klo 17.15

Äitien starttikurssi

Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan.

Kolmen viikon Äitien Starttikurssi 29,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta (vauva voi olla mukana)
Äitien kuntokartoituksen
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) koko kurssin ajan

Äitien starttikurssi 6.10. alkaen klo 12.00-13.00

Mehiläinen Tervekeho kurssi

Mehiläinen Tervekeho kurssin ohjaa Mehiläisen fysioterapeutti ja se on suunnattu erilaisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiville. Kurssilta saat ohjeita juuri sinulle sopiviin harjoituksiin ja ohjausta kuntosalilla. Lisäksi saat kurssin ajan (3 vkoa) käydä omatoimisesti Aplicon kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Saat suositukset fysioterapeutilta tunneista ja harjoituksista, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi.

Kolmen viikon Tervekeho kurssi 39,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla fysioterapeutin ohjauksessa
Fysioterapeutin ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Fysioterapeutin laatiman kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Mehiläinen Tervekeho kurssi tiistaisin 13.10.-27.10.2026, klo 18.00-19.00

Mehiläinen Tervekeho kurssi tiistaisin 24.11-8.12.2026, klo 18.00-19.00

Muut kurssit

Kursseja lapsille, nuorille, aikuisille ja senioreille erilaisiin elämäntilanteisiin ja tarpeisiin. Kurssit eivät edellytä jäsenyyttä tai sitouta jatkoon. Kurssit alkaen 59,90 €. Kurssit järjestetään Aplicolla Lohjalla, osoitteessa Ratakatu 24.

Kuntonyrkkeily

Kuntonyrkkeily on monipuolinen ja vauhdikas tunti, jossa yhdistyvät nyrkkeilyn tekniikat, sykettä nostava harjoittelu sekä lihaskunto. Tunnilla harjoitellaan lyöntejä, jalkatyöskentelyä ja erilaisia yhdistelmiä pareittain tai välineisiin turvallisesti ja ilman kontaktia. Harjoitus kehittää kestävyyttä, voimaa, koordinaatiota, tasapainoa ja reaktiokykyä sekä tarjoaa tehokkaan keinon purkaa stressiä ja kasvattaa itseluottamusta. Tunti sopii kaiken kuntoisille, eikä aiempaa kokemusta nyrkkeilystä tarvita. Harjoitteet ovat helposti muokattavissa oman kuntotason mukaan, joten jokainen voi haastaa itseään omista lähtökohdistaan. Tule kokemaan energinen treeni, joka saa hien pintaan ja hymyn huulille!

Harjoitus tiistaisin klo 19:15-20:15 Kurssi 1: 1.9.-6.10.26 (6x) Kurssi 2: 13.10.-17.11.26 (6x) Hinta: Aplicon jäsenet 0 €, (ilmoittaudu tunneille mukaan Go Active! sovelluksessa), muut 96,00 € (6x)

Kuntonyrkkeily kurssi 2 (13.10.-17.11.26)

Nuorten kurssi, 13-15 v.

Nuorten kurssi on 13-15 vuotiaille suunnattu kurssi. Kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun salat turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Ohjaajan opastuksella harjoitellaan käyttämään laitteita ja sopivia painoja. Kurssilta saat myös oman kuntosaliohjelman. Nuorten kurssin jälkeen saat liittyä Aplicon jäseneksi ja käyttää palveluja omatoimisesti. Tämä kurssi sopii loistavasti myös oman lajin oheisharjoitukseksi. Harjoitukset ma ja to klo 16.30.

Nuorten kurssi 4 vkoa sisältää:

8 ohjattua harjoitusta
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käydä omatoimisella treenillä tai ryhmäliikunnassa kurssin aikana

Aplicon jäsenetuhinta on 59,00€ ja perushinta on 96,00€.

Nuorten kurssi alk. Ma 19.10. klo 16:30

Minilomalle Aplicoon – lyhytkurssit

Nämä workshopit sopivat sinulle. joka haluat syventää omaa osaamista, pitää miniloman arjen kiireistä ja antaa itsellesi tilaa hengittää. Kaiken tasoiset liikkujat ovat tervetulleita mukaan. Ilmoittaudu mukaan Go Active! – sovelluksesta. Yhden kurssin hinta, joka sisältää 2 h 15min ohjauksen ja teen:

Premium/Flow jäsen: 0 €
Aplicon jäsen / Hyrox – jäsen: 9,90 €
Muut: 39,90 €

SU 20.9. Jooga workshop - joogan voima, tasapaino ja lempeys klo 10:00-12:15

Aktiivisesti Ikääntyen

Aktiivisesti Ikääntyen kurssi on suunnattu noin 65+ vuotialle ja harjoittelun pääpaino on lihaskuntoharjoittelussa kuntosalilla. Ikääntymisen myötä lihasmassa vähenee, mutta oikeanlaisella harjoittelulla tämä pystytään estämään ja lihasvoimaa parantamaan. Hyvä lihaskunto on kaiken toimintakyvyn edellytys ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Kuuden viikon Aktiivisesti Ikääntyen kurssi 89,00 € sisältää:

Kuusi ohjattua harjoitusta kuntosalilla ja kuntosaliohjelman
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
AplicOnline etäpalvelun käyttöoikeus kurssin ajan
Henkilökohtainen liikuntakonsultaatio valmentajan kanssa erikseen sovittuna ajankohtana (30 min.)

Aktiivisesti Ikääntyen tiistaisin 20.10.-24.11.2026, klo 12.00-13.00

9 months- kurssi raskaana oleville

Raskaus on matka, joka huipentuu elämäsi suurimpaan seikkailuun. Aplicon 9 MONTHS – kurssi on nyt täysin uudistettu. Tämä kurssi auttaa sinua valmistautumaan kehosi ja mielesi kanssa synnytykseen – askel kerrallaan. Tämä 6 kerran kokonaisuus yhdistää asiantuntevan ohjauksen ja käytännönläheiset vinkit, jotka tukevat hyvinvointiasi läpi raskauden aina synnytykseen asti.

Raskausajan liikunta

Turvalliset ja tehokkaat harjoitukset auttavat sinua pysymään aktiivisena läpi raskauden. Saat kuntosaliohjelman sekä liikkuvuusharjoitteet tukemaan kehon jaksamista läpi raskauden.

Lantion, selän ja lantionpohjan hyvinvointi

Ennaltaehkäise ja hoida yleisiä kiputiloja. Saat käytännön harjoitteita sekä vinkkejä, jotka tukevat hyvinvointiasi raskauden aikana.

Synnytykseen valmistautuminen

Kätilön ohjauksessa saat tietoa ja konkreettisia keinoja valmistautua synnytykseen. Saat kokonaisvaltaista tukea, jonka avulla lähdet synnytykseen luottavaisin mielin. Kurssin ohjaajina toimivat Äitiysliikuntavalmentaja Emma Lindén ja Kätilö Teea Eskelinen. Kurssiin sisältyy Aplicon palveluiden vapaa käyttöoikeus kurssin ajalle. Kurssin hinta Aplicon jäsenille: 59,00 €, muut 96,00 € Lisätiedot kurssista: emma.linden@aplico.fi

9 months- kurssi 19.10. alkaen klo 16.15

Perheliikunta 1-3 v. ja 4-6 v.

Perheliikuntatunneilla liikutaan yhdessä aikuisen kanssa. Aikuinen voi olla vanhempi, isovanhempi, täti, setä tai vaikka kummi. Tunneilla opitaan ikätason mukaisia liikuntataitoja. Teema vaihtelee viikoittain ja myös erilaiset välineet, kuten pallot ja vanteet tulevat tutuksi. Tärkeitä osa-alueita ovat vuorovaikutus aikuisen kanssa ja ryhmässä toimimisen taidot. Näitä kaikkia harjoitellaan leikkien, laulujen ja lorujen lomassa hikeä ja hellyyttä unohtamatta. Perheliikunnan syyskauden tunnit alkavat 12.9. ja kauden viimeinen jumppakerta on 5.12.2026. Tunnit ovat aina lauantaisin Tennarissa palloiluhallissa. 1-3v. ryhmä klo 9.45-10.30 4-6v. ryhmä klo 10.45-11.30 Aplicon jäsenille perheliikunnat ovat jäsenetu, muut voivat osallistua kurssimaksulla 119,00 €/ kausi. HUOM JÄSEN! Tälle tunnille voit itse varata paikan Go active! sovelluksesta.

Ei tulevia kursseja juuri nyt