Liikunta- ja Hyvinvointikeskus • 050-356 3045 • info@aplico.fi
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus • 050-356 3045 • info@aplico.fi
Aplicon kurssit ovat loistava tapa aloittaa liikunta Aplicolla.
Kurssien myötä pääset tutustumaan erilaisiin liikuntavaihtoehtoihin ilman sitoutumista ja matalalla kynnyksellä.
Näillä kursseilla pääset helposti liikkeelle ilman mitään aiempaa kokemusta. Starttikurssit alkaen 29,90 €. Klikkaa alta ja lue lisää.
Starttikurssi on liikuntaa aloittavan tai pidemmän tauon jälkeen liikunnan pariin palaavan oma kurssi. Tällä kurssilla pääset aloittamaan ohjatusti matalalla kynnyksellä ja tutustumaan Aplicon palveluihin rauhassa.
Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan.
Laitepilates Starttikurssilla pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun rauhassa pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta. Klikkaa ja lue lisää laitepilateksesta.
Tervekeho Starttikurssin ohjaa Fysios Mehiläisen fysioterapeutti ja se on suunnattu erilaisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiville. Nyt ei selkäkipu, polvikipu, lonkkakipu tai mikä tahansa muu vaiva ole enää esteenä liikkumiselle. Kurssilta saat ohjeita juuri sinulle sopiviin harjoituksiin ja ohjausta kuntosalilla. Lisäksi saat kurssin ajan (3 vkoa) käydä myös omatoimisesti Aplicon kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Saat suositukset fysioterapeutilta tunneista ja harjoituksista, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi.
Oletko ylikuormittunut tai onko sinun vaikea tunnistaa keholliset stressioireet? Toivutko uupumuksesta, ahdistuksesta ja tarvitset apua vireystilan säätelyyn ja työssäjaksamiseen tai olet kipukroonikko? Mieli & Keho Startti on kurssi on sinulle, joka tarvitset rauhoitusta hermostolle sekä tukea kehon ja mielen yhdessä työskentelyyn.
Kurssi on 3x kokonaisuus, jonka ohjaa Fysios Mehiläisen psykofyysinen fysioterapeutti.
Tervekeho tunti on Fysios Mehiläisen fysioterapeutin ohjaama harjoitus maanantaisin klo 19.00-19.45. Tunnilla keskitytään tiettyyn aihealueeseen 6 kerran jaksoissa. Tunnilta saa vinkkejä ja ohjeita niin ennalta ehkäisevään kuin kuntouttavaan harjoitteluun.
13.1.–17.2.2025 Alaraajat
24.2.–31.3.2025 Selkä, keskivartalo, lantionpohja
7.4.–19.5.2025 Yläraajat, Niska-hartia
Nyt voit ilmoittautua tunnille ja ostaa 6 x kortin (49,90 €), jolla pääset osallistumaan Tervekeho tunnille. Täytä lomake alla ja olemme sinuun yhteydessä.
Tästä löydät erilaisia kursseja niin nuorille kuin aikuisillekin. Kurssit alkaen 59,90 €. Klikkaa alta ja lue lisää.
Nuorten kurssi on 13-15 vuotiaille suunnattu kurssi. Kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun salat turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Ohjaajan opastuksella harjoitellaan käyttämään laitteita ja sopivia painoja. Kurssilta saat myös oman kuntosaliohjelman. Kuntosalin lisäksi tutustutaan kehonhuoltoon ja sisäpyöräilyyn. Nuorten kurssin jälkeen saat liittyä Aplicon jäseneksi ja käyttää palveluja omatoimisesti.
Treenit 2x viikossa MA klo 16.00 ja TO klo 16.30. Kurssi alkaa 20.1.
Aplicon jäsenetuhinta on 79,00€ ja perushinta on 129,00€. Kurssin kesto 6 viikkoa.
Anna lapsesi loistaa tähtenä tanssilattialla! “Tanssi kuin tähti” -tunti on hauska ja energinen tanssiharrastus 5-7 vuotiaille lapsille, jotka rakastavat liikkumista ja musiikkia. Tunti yhdistää helppoja mutta näyttäviä tanssiliikkeitä eri tyylilajeista, kuten hip hopista, showtanssista ja latinorytmeistä, tuoden iloa ja itsevarmuutta jokaiselle osallistujalle.
Tanssi kuin tähti! – kurssi on ajalla 18.1.25-1.3.2025 yhteensä 6x (hiihtolomalla ei tuntia vko 8).
Tunnit ovat aina lauantaisin klo 12.30-13.15
Kurssin hinta Aplicon jäsenen lapselle 39,90 €, muille 69,90 € . Tuntia saa kokeilla kerran veloituksetta.
Perheliikuntatunneilla liikutaan yhdessä aikuisen kanssa. Aikuinen voi olla vanhempi, isovanhempi, täti, setä tai vaikka kummi. Tunneilla opitaan ikätason mukaisia liikuntataitoja. Teema vaihtelee viikoittain ja myös erilaiset välineet, kuten pallot ja vanteet tulevat tutuksi. Tärkeitä osa-alueita ovat vuorovaikutus aikuisen kanssa ja ryhmässä toimimisen taidot. Näitä kaikkia harjoitellaan leikkien, laulujen ja lorujen lomassa hikeä ja hellyyttä unohtamatta.
Perheliikunnan kevätkausi alkaa 25.1.25 ja jumppaamme yhdessä aina 26.4.2025 asti.
(22.2. ei tuntia, hiihtoloma ja 19.4. ei tuntia, pääsiäinen)
Tunnit ovat aina lauantaisin: 1-3-vuotiaat jumppaavat klo 10:15 ja 4-6-vuotiaat klo 11:10.
Aplicon jäsenille perheliikunnat ovat jäsenetu, muut voivat osallistua kurssimaksulla 129,00 €/ kevätkausi. Jumppaa saa kokeilla kerran veloituksetta.
HUOM JÄSEN! Tälle tunnille voit itse varata paikan omilla varaustunnuksillasi tuntikalenterin kautta.
Barre kurssi yhdistää baletin, pilateksen ja kehonpainoharjoittelun elementtejä tehokkaaksi ja elegantiksi treeniksi. Kurssilla parannat kehonhallintaa, tasapainoa ja lihaskestävyyttä. Harjoitukset haastavat erityisesti keskivartalon, pakaroiden ja reisien lihaksia. Barretreenissä liikkeet ovat hallittuja ja sulavia, mikä tekee siitä sekä tehokkaan että miellyttävän harjoittelumuodon. Harjoitus tehdään pehmeillä balettitossuilla tai sukkasillaan. Liikkeet tehdään pääosin seisten keskilattialla.
Kurssin hinta: 199,00 € (Aplicon jäsenille 119,00 € ja Premium jäsenille 0,00€. Kurssin voi maksaa 1 tai 2 erässä.
Kurssi alkaa keväällä 2025
Kurssin ohjaa Essi Juvonen
Sisäpyöräily, eli spinning on loistava, kaikille sopiva kestävyysharjoittelu laji. Sisäpyöräilytunteja on kevyistä raskaisiin ja musiikkina kaikkea suomipopista rockiin ja siltä väliltä. Aplicolla on useita ohjattuja tunteja päivittäin. Hikistä ja hauskaa ja kunto kasvaa huomaamatta!
Aplico Pilates & Yoga kurssilla pääset tutustumaan Aplicon monipuoliseen kehonhuoltotuntien tarjontaan. Erilaisia tunteja on tarjolla useita päivittäin sekä aamupäivissä että iltaisin. Lajit sopivat palauttaviksi ja kehoa huoltaviksi treeneiksi kenelle tahansa.
3 viikon Pilates & Yoga kurssi 69,90 € sisältää:
Huom. Kurssi ei sisällä Laitepilates tunteja, joten jos olet kiinnostunut laitepilates harjoittelusta katso ylhäältä Laitepilates Starttikurssi
Aktiivisesti Ikääntyen kurssi on suunnattu noin 65+ vuotialle ja harjoittelun pääpaino on lihaskuntoharjoittelussa kuntosalilla. Ikääntymisen myötä lihasmassa vähenee, mutta oikeanlaisella harjoittelulla tämä pystytään estämään ja lihasvoimaa parantamaan. Hyvä lihaskunto on kaiken toimintakyvyn edellytys ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Kuuden viikon Aktiivisesti Ikääntyen kurssi 89,00 € sisältää:
Raskaus on matka, joka huipentuu elämäsi suurimpaan seikkailuun. Aplicon 9 MONTHS – kurssi on nyt täysin uudistettu. Tämä kurssi auttaa sinua valmistautumaan kehosi ja mielesi kanssa synnytykseen – askel kerrallaan. Tämä 6 kerran kokonaisuus yhdistää asiantuntevan ohjauksen ja käytännönläheiset vinkit, jotka tukevat hyvinvointiasi läpi raskauden aina synnytykseen asti.
Raskausajan liikunta – Turvalliset ja tehokkaat harjoitukset auttavat sinua pysymään aktiivisena läpi raskauden. Saat kuntosaliohjelman sekä liikkuvuusharjoitteet tukemaan kehon jaksamista läpi raskauden. Lantion, selän ja lantionpohjan hyvinvointi – Ennaltaehkäise ja hoida yleisiä kiputiloja. Saat käytännön harjoitteita sekä vinkkejä, jotka tukevat hyvinvointiasi raskauden aikana.
Synnytykseen valmistautuminen – Kätilön ohjauksessa saat tietoa ja konkreettisia keinoja valmistautua synnytykseen. Saat kokonaisvaltaista tukea, jonka avulla lähdet synnytykseen luottavaisin mielin. Kurssin ohjaajina toimivat Äitiysliikuntavalmentaja Emma Lindén, Kätilö Teea Eskelinen sekä Äitiys- ja lantionpohjan Fysioterapeutti Saara Tähtinen.
Kurssin aikataulu:
PE 14.2. KLO 18.15-19.45 ALOITUS KLUBITILA + KUNTOSALI (1,5h) /Emma
PE 21.2. KLO 17-18 SALI 2 / Saara
LA 1.3. KLO 12-13 KLUBITILA /Teea
PE 7.3 KLO 18.15-19.15 KUNTOSALI /Emma
PE 14.3 KLO 17-18 KLUBITILA / Teea
PE 21.3 KLO 18.15-19.15 SALI 2 / Emma
Kurssiin sisältyy Aplicon palveluiden vapaa käyttöoikeus kurssin ajalle.
Kurssin hinta Aplicon jäsenille 39,90 € / muut 69,90 €
Lisätiedot kurssista: emma.linden@aplico.fi
Starttikurssit on suunnattu uusille, Aplicon palveluihin tutustuville ja kursseille ei voi osallistua useita kertoja. Muut kurssit on tarkoitettu kaikille ja niille voi osallistua halutessaan useita kertoja.
© Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy
