Aloita helposti ja ohjatusti!
Aplicon kurssit ovat loistava tapa kokeilla palveluita ja aloittaa liikunta.
Starttikurssit ovat 3 viikon matalan kynnyksen lyhytkursseja. Kursseilla saat ohjausta ja pääset tutustumaan erilaisiin liikuntavaihtoehtoihin. Kurssit eivät edellytä jäsenyyttä tai sitouta jatkoon. Kurssit alkaen 29,90 €.
Starttikurssi
Starttikurssi on liikuntaa aloittavan tai pidemmän tauon jälkeen liikunnan pariin palaavan oma kurssi. Tällä kurssilla pääset aloittamaan ohjatusti matalalla kynnyksellä ja tutustumaan Aplicon palveluihin rauhassa.
Kolmen viikon Starttikurssi 29,90 € sisältää:
- Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla
- Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Starttikurssi maanantaisin 1.12.-15.12.2025, klo 17.45-18.45Ilmoittaudu »
Laitepilates Starttikurssi
Laitepilates Starttikurssilla pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta.
Kolmen viikon Laitepilates Starttikurssi 69,90 € sisältää:
- Laitteiden käyttöopastus
- 3 ohjattua kertaa pienryhmässä
- Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon FLOW Laitepilates tunnille kurssin aikana
- Ohjaajan vinkit ja suositukset juuri sinulle sopivista liikkeistä ja harjoituksista
Laitepilates Starttikurssi, keskiviikkoisin 3.12.-17.12.2025 klo 18.00Ilmoittaudu »
Miesten vuoro – Laitepilates Starttikurssi
Miesten vuoro tutustua Laitepilatekseen. Pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun samanhenkisessä pienryhmässä Jyrkin ohjauksessa. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta.
Kolmen viikon Laitepilates Starttikurssi 69,90 € sisältää:
- Laitteiden käyttöopastus
- 3 ohjattua kertaa pienryhmässä
- Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon FLOW Laitepilates tunnille kurssin aikana
- Ohjaajan vinkit ja suositukset juuri sinulle sopivista liikkeistä ja harjoituksista
Miesten Vuoro - Laitepilates Starttikurssi lauantaisin 15.11.-29.11.2025, klo 11.30Ilmoittaudu »
Äitien starttikurssi
Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan.
Kolmen viikon Äitien Starttikurssi 29,90 € sisältää:
- Kolme pienryhmäohjausta (vauva voi olla mukana)
- Äitien kuntokartoituksen
- Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
- Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) koko kurssin ajan
Äitien starttikurssi 1.12. alkaen klo 12.00 Ilmoittaudu »
Äitien starttikurssi 12.1.26 alkaen klo 12.00 Ilmoittaudu »
Äitien starttikurssi 3.2.26. alkaen klo 12.00Ilmoittaudu »
Mehiläinen Tervekeho kurssi
Mehiläinen Tervekeho kurssin ohjaa Mehiläisen fysioterapeutti ja se on suunnattu erilaisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiville. Kurssilta saat ohjeita juuri sinulle sopiviin harjoituksiin ja ohjausta kuntosalilla. Lisäksi saat kurssin ajan (3 vkoa) käydä omatoimisesti Aplicon kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Saat suositukset fysioterapeutilta tunneista ja harjoituksista, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi.
Kolmen viikon Tervekeho kurssi 39,90 € sisältää:
- Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla fysioterapeutin ohjauksessa
- Fysioterapeutin ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
- Fysioterapeutin laatiman kuntosaliohjelman
- Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Mehiläinen Tervekeho kurssi torstaisin 9.10-23.10.2025, klo 17.00-18.00Ilmoittaudu »
Mehiläinen Mieli & Keho Kurssi
Oletko ylikuormittunut tai onko sinun vaikea tunnistaa keholliset stressioireet. Toivutko uupumuksesta, ahdistuksesta ja tarvitset apua vireystilan säätelyyn ja työssäjaksamiseen tai olet kipukroonikko? Mieli ja Keho kurssi on sinulle, joka tarvitset rauhoitusta hermostolle sekä tukea kehon ja mielen yhdessä työskentelyyn. Kurssi on 3x kokonaisuus jonka ohjaa Fysios Mehiläisen psykofyysinen fysioterapeutti.
Kolmen viikon Mieli & Keho Kurssi 39,90 € sisältää:
- 8 hengen pienryhmässä tapahtuva harjoittelu ja valmennus
- luentokokonaisuus lisäämään ymmärrystä aiheesta
- tiedon lisääminen oman kehon työskentelystä ja menetelmistä
- kehon ja mielen yhteyttä tukevat harjoitteet
- Mahdollisuus käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
Ei tulevia kursseja juuri nyt
Muut kurssit
Kursseja lapsille, nuorille, aikuisille ja senioreille erilaisiin elämäntilanteisiin ja tarpeisiin. Kurssit eivät edellytä jäsenyyttä tai sitouta jatkoon. Kurssit alkaen 59,90 €
Jooga-kurssit – Minilomalle Aplicoon
SU 16.11. JA 23.11. Löydä tasapaino, voima ja hengitys kahden sunnuntain minilomalla. Molemmat kerrat johdattavat sinut syvemmälle kehon ja mielen yhteyteen. Tule sellaisena kuin olet ja lähde kevyempänä, tietoisempana ja virtaavampana.
- SU 16.11. Joogan perusteet klo 10.00–12.15 – Tiia Norppa-Ruotsalo
- SU 23.11. Jooga & Pilates klo 10.00–12.15 – Jutta Österberg
- Premium 0 €
- Aplicon jäsen 9,90 €
- Muut 39,90 €
SU 16.11. Joogan perusteet klo 10.00–12.15 – Tiia Norppa-Ruotsalo
Opit turvallisesti perusasennot sekä hengityksen ja virtaavan liikkeen yhdistämisen. Yhden kurssin hinta, joka sisältää 2h 15min ohjauksen ja teen: Premium 0 € Aplicon jäsen 9,90 € Muut 39,90 €
Ilmoittaudu »SU 23.11. Jooga & Pilates klo 10.00–12.15 – Jutta Österberg
Tutustu näihin kahteen lajiin ja saat viikkotunneilta enemmän. Tehokas yhdistelmäharjoitus. Yhden kurssin hinta, joka sisältää 2h 15min ohjauksen ja teen: Premium 0 € Aplicon jäsen 9,90 € Muut 39,90 €
Ilmoittaudu »
Aktiivisesti Ikääntyen
Aktiivisesti Ikääntyen kurssi on suunnattu noin 65+ vuotialle ja harjoittelun pääpaino on lihaskuntoharjoittelussa kuntosalilla. Ikääntymisen myötä lihasmassa vähenee, mutta oikeanlaisella harjoittelulla tämä pystytään estämään ja lihasvoimaa parantamaan. Hyvä lihaskunto on kaiken toimintakyvyn edellytys ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.
Kuuden viikon Aktiivisesti Ikääntyen kurssi 89,00 € sisältää:
- Kuusi ohjattua harjoitusta kuntosalilla ja kuntosaliohjelman
- Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
- Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
- AplicOnline etäpalvelun käyttöoikeus kurssin ajan
- Henkilökohtainen liikuntakonsultaatio valmentajan kanssa erikseen sovittuna ajankohtana (30 min.)
Ei tulevia kursseja juuri nyt
9 months- kurssi raskaana oleville
Raskaus on matka, joka huipentuu elämäsi suurimpaan seikkailuun. Aplicon 9 MONTHS – kurssi on nyt täysin uudistettu. Tämä kurssi auttaa sinua valmistautumaan kehosi ja mielesi kanssa synnytykseen – askel kerrallaan. Tämä 6 kerran kokonaisuus yhdistää asiantuntevan ohjauksen ja käytännönläheiset vinkit, jotka tukevat hyvinvointiasi läpi raskauden aina synnytykseen asti.
Raskausajan liikunta
Turvalliset ja tehokkaat harjoitukset auttavat sinua pysymään aktiivisena läpi raskauden. Saat kuntosaliohjelman sekä liikkuvuusharjoitteet tukemaan kehon jaksamista läpi raskauden.Lantion, selän ja lantionpohjan hyvinvointi
Ennaltaehkäise ja hoida yleisiä kiputiloja. Saat käytännön harjoitteita sekä vinkkejä, jotka tukevat hyvinvointiasi raskauden aikana.Synnytykseen valmistautuminen
Kätilön ohjauksessa saat tietoa ja konkreettisia keinoja valmistautua synnytykseen. Saat kokonaisvaltaista tukea, jonka avulla lähdet synnytykseen luottavaisin mielin. Kurssin ohjaajina toimivat Äitiysliikuntavalmentaja Emma Lindén, Kätilö Teea Eskelinen sekä Äitiys- ja lantionpohjan Fysioterapeutti Saara Tähtinen. Kurssiin sisältyy Aplicon palveluiden vapaa käyttöoikeus kurssin ajalle. Kurssin hinta Aplicon jäsenille 39,90 € / muut 69,90 € Lisätiedot kurssista: emma.linden@aplico.fiEi tulevia kursseja juuri nyt
Nuorten kurssi, 13-15 v.
Nuorten kurssi on 13-15 vuotiaille suunnattu kurssi. Kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun salat turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Ohjaajan opastuksella harjoitellaan käyttämään laitteita ja sopivia painoja. Kurssilta saat myös oman kuntosaliohjelman. Kuntosalin lisäksi tutustutaan kehonhuoltoon ja sisäpyöräilyyn. Nuorten kurssin jälkeen saat liittyä Aplicon jäseneksi ja käyttää palveluja omatoimisesti.
Nuorten kurssi 4 vkoa sisältää:
- 8 ohjattua harjoitusta
- Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
- Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Nuorten kurssi 13-15v. 17.11. alkaen, ma ja to klo 16.30-17.15Ilmoittaudu »
Opiskelijoiden ohjaama kuntosalikurssi
Kolmen kampuksen urheiluopiston opiskelijat ohjaavat kurssin osana opiskeluaan.
Kaipaatko matalaa kynnystä liikunnan aloittamiseen ja kuntosaliin tutustumiseen? Nyt sinulla on mahdollisuus päästä Kisakallion kampuksen liikuntaneuvojaopiskelijoiden ohjaukseen. Kurssilta saat laiteopastuksen kuntosalilla ja perusohjelman laitteiden käyttöön. Kurssin aikana pääset myös Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon kuntosalin lisäksi kokeilemaan sinua kiinnostavia liikuntalajeja Aplicon liikuntakalenterista. Kurssi toteutetaan yhteistyössä Kolmen kampuksen urheiluopiston (Kisakallion kampus) ja Aplicon kanssa.
Kurssi sisältää:
- 3 x liikuntaneuvontaa Aplicon kuntosalilla
- Kuntosaliohjelman kuntosalille
- Kurssin ajan saa vapaasti käydä Aplicon ryhmäliikuntatunneilla ja kuntosalilla vastaanoton aukioloaikoina
- Ohjauksen ja ryhmän tuen liikunnan aloittamiseen ja kuntosaliin tutustumiseen
Ei tulevia kursseja juuri nyt
Perheliikunta 1-3 v. ja 4-6 v.
Perheliikuntatunneilla liikutaan yhdessä aikuisen kanssa. Aikuinen voi olla vanhempi, isovanhempi, täti, setä tai vaikka kummi. Tunneilla opitaan ikätason mukaisia liikuntataitoja. Teema vaihtelee viikoittain ja myös erilaiset välineet, kuten pallot ja vanteet tulevat tutuksi. Tärkeitä osa-alueita ovat vuorovaikutus aikuisen kanssa ja ryhmässä toimimisen taidot. Näitä kaikkia harjoitellaan leikkien, laulujen ja lorujen lomassa hikeä ja hellyyttä unohtamatta.
Perheliikunnan syyskausi alkaa 20.9. ja jumppaamme yhdessä aina 13.12.2025 asti.
Tunnit ovat aina lauantaisin: 1-3-vuotiaat jumppaavat klo 10:15 ja 4-6-vuotiaat klo 11:10.
Aplicon jäsenille perheliikunnat ovat jäsenetu, muut voivat osallistua kurssimaksulla 129,00 €/ kausi. Jumppaa saa kokeilla kerran veloituksetta.
HUOM JÄSEN! Tälle tunnille voit itse varata paikan omilla varaustunnuksillasi tuntikalenterin kautta.
Perheliikunta 1-3v. lauantaisin 20.9.2025 alkaen, klo 10.15Ilmoittaudu »
Perheliikunta 4-6v. lauantaisin 20.9.2025 alkaen, klo 11.10Ilmoittaudu »