Aloita helposti ja ohjatusti!

Aplicon kurssit ovat loistava tapa aloittaa liikunta Aplicolla.
Kurssien myötä pääset tutustumaan erilaisiin liikuntavaihtoehtoihin
Suomen parhaassa kuntokeskuksessa.

Starttikurssit

Näillä kursseilla pääset helposti liikkeelle ilman mitään aiempaa kokemusta. Starttikurssit alkaen 29,90 €. Klikkaa alta ja lue lisää.

Starttikurssi on liikuntaa aloittavan tai pidemmän tauon jälkeen liikunnan pariin palaavan oma kurssi. Tällä kurssilla pääset aloittamaan ohjatusti matalalla kynnyksellä ja tutustumaan Aplicon palveluihin rauhassa.

Kolmen viikon Starttikurssi 29,90 € sisältää:
  • Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla
  • Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
  • Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
  • Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Haluaisitko pudottaa muutaman kilon painoa? Kevyempi Startti -kurssi antaa sinulle ohjeita treenistä ja ruokavaliosta jonka tavoitteena on järkevä ja pysyvä painonpudotus ilman dieettiä.

Kolmen viikon Kevyempi Startti-kurssi 29,90 € sisältää:
  • Kolme pienryhmäohjausta
  • Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
  • Treeniohjelman ja vinkit ruokavalioon
  • Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan.

Tervekeho Starttikurssin ohjaa Fysios Mehiläisen fysioterapeutti ja se on suunnattu erilaisista tuki- ja liikuntaelin vaivoista kärsiville. Nyt ei selkäkipu, polvikipu, lonkkakipu tai mikä tahansa muu vaiva ole enää esteenä liikkumiselle. Kurssilta saat ohjeita juuri sinulle sopiviin harjoituksiin ja ohjausta kuntosalilla. Lisäksi saat kurssin ajan (3 vkoa) käydä myös omatoimisesti Aplicon kuntosalilla ja ryhmäliikuntatunneilla. Saat suositukset fysioterapeutilta tunneista ja harjoituksista, jotka sopivat juuri sinun tilanteeseesi.  

Kolmen viikon Tervekeho Startti 39,90 € sisältää:
  • Kolme pienryhmäohjausta kuntosalilla fysioterapeutin ohjauksessa
  • Fysioterapeutin ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
  • Fysioterapeutin laatiman kuntosaliohjelman
  • Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan

Oletko ylikuormittunut tai onko sinun vaikea tunnistaa keholliset stressioireet? Toivutko uupumuksesta, ahdistuksesta ja tarvitset apua vireystilan säätelyyn ja työssäjaksamiseen tai olet kipukroonikko? Mieli & Keho Startti on kurssi on sinulle, joka tarvitset rauhoitusta hermostolle sekä tukea kehon ja mielen yhdessä työskentelyyn.

Kurssi on 3x kokonaisuus, jonka ohjaa Fysios Mehiläisen psykofyysinen fysioterapeutti.  

Kolmen viikon Mieli & Keho Startti 39,90 € sisältää:
  • 8 hengen pienryhmässä tapahtuva harjoittelu ja valmennus
  • Luentokokonaisuus lisäämään ymmärrystä aiheesta 
  • Fysioterapeutin antamat kehon ja mielen yhteyttä tukevat harjoitteet
  • Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan (3 vkoa)

Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan. 

Kolmen viikon Äitien Starttikurssi 29,90 € sisältää:
  • Kolme pienryhmäohjausta (vauva voi olla mukana)
  • Äitien kuntokartoituksen
  • Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
  • Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
  • Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) koko kurssin ajan

Laitepilates Starttikurssilla pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun rauhassa pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta. Klikkaa ja lue lisää laitepilateksesta.

Kolmen viikon Laitepilates Starttikurssi 69,90 € sisältää:
  • Laitteiden käyttöopastus
  • 3 ohjattua kertaa pienryhmässä (45 min)
  • Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon FLOW Laitepilates tunnille kurssin aikana
  • Ohjaajan vinkit ja suositukset juuri sinulle sopivista liikkeistä ja harjoituksista

Muut kurssit

Tästä löydät erilaisia kursseja niin nuorille kuin aikuisillekin. Kurssit alkaen 59,90 €. Klikkaa alta ja lue lisää.

Nuorten kurssi on 13-15 vuotiaille suunnattu kurssi. Kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun salat turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Ohjaajan opastuksella harjoitellaan käyttämään laitteita ja sopivia painoja. Kurssilta saat myös oman kuntosaliohjelman. Kuntosalin lisäksi tutustutaan kehonhuoltoon ja sisäpyöräilyyn. Nuorten kurssin jälkeen saat liittyä Aplicon jäseneksi ja käyttää palveluja omatoimisesti.

Nuorten kurssi sisältää:
  • 9 ohjattua harjoitusta
  • Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin muihin harjoituksiin
  • Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman

Seuraava kurssi pidetään ajalla 16.9.-31.10. (Syyslomaviikko 42 ei treenejä)

Treenit 2x viikossa MA klo 16.00 ja TO klo 16.30. 

Aplicon jäsenetuhinta on 79,00€ ja perushinta on 119,00€.

RUSH-Treeni on monipuolinen yhdistelmä kestävyys- ja lihaskuntoharjoittelua. Treeni saa adrenaliinin virtaamaan ja tunnin jälkeen on todellinen voittajafiilis! Treenin pystyy jokainen tekemään omalla tasollaan, joten rohkeasti mukaan. Alkuun pääset helposti tämän kurssin kautta.

3 viikon RUSH-Treeni kurssi 69,90 € sisältää:
  • 1 x RUSH Aloittelijoiden tunti
  • Mahdollisuus osallistua kolmelle Aplicon RUSH tunnille lukujärjestyksen mukaan
  • Ohjaajan vinkit ja ohjeet juuri sinulle sopiviin liikkeisiin ja harjoituksiin
 
Kurssi tulossa 25.10.2024

Sisäpyöräily, eli spinning on loistava, kaikille sopiva kestävyysharjoittelu laji. Sisäpyöräilytunteja on kevyistä raskaisiin ja musiikkina kaikkea suomipopista rockiin ja siltä väliltä. Hikistä ja hauskaa ja kunto kasvaa huomaamatta!

3 viikon Sisäpyöräily kurssi 59,90 € sisältää:
  • Kurssin info-tilaisuuden
  • Pyörän säätöjen opastuksen
  • Mahdollisuuden osallistua Aplicon sisäpyöräilytunneille rajattomasti kurssin ajan (3 vkoa)
  • Mahdollisuus yhdistää sisäpyöräilytuntiin myös kuntosaliharjoitus omatoimisesti
  • Ohjaajan vinkit ja ohjeet juuri sinulle sopiviin harjoituksiin

Aplico Pilates & Yoga kurssilla pääset tutustumaan Aplicon monipuoliseen kehonhuoltotuntien tarjontaan. Lajit sopivat palauttaviksi ja kehoa huoltaviksi treeneiksi kenelle tahansa.

3 viikon Pilates & Yoga kurssi 59,90 € sisältää:
  • Kurssin info-tilaisuuden
  • Mahdollisuuden osallistua Aplicon kehonhuolto, pilates ja yoga tunneille (ryhmäliikuntakalenterin siniset tunnit) rajattomasti kurssin ajan
  • Ohjaajan vinkit ja ohjeet juuri sinulle sopiviin liikkeisiin ja harjoituksiin

Seuraava kurssi alkaa 24.9. klo 18.30 (info-tilaisuus).

Huom. Kurssi ei sisällä Laitepilates tunteja, joten jos olet kiinnostunut laitepilates harjoittelusta katso ylhäältä Laitepilates Starttikurssi.

Aktiivisesti Ikääntyen kurssi on suunnattu noin 65+ vuotialle ja harjoittelun pääpaino on lihaskuntoharjoittelussa kuntosalilla. Ikääntymisen myötä lihasmassa vähenee, mutta oikeanlaisella harjoittelulla tämä pystytään estämään ja lihasvoimaa parantamaan. Hyvä lihaskunto on kaiken toimintakyvyn edellytys ja koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa.

Kuuden viikon Aktiivisesti Ikääntyen kurssi 89,00 € sisältää:

  • Kuusi ohjattua harjoitusta kuntosalilla ja kuntosaliohjelman
  • Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
  • Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) kurssin ajan
  • AplicOnline etäpalvelun käyttöoikeus kurssin ajan
  • Henkilökohtainen liikuntakonsultaatio valmentajan kanssa erikseen sovittuna ajankohtana (30 min.)
 
Seuraava kurssi alkaa 2.10.2024 klo 11.30.

9Months kurssi on suunnattu raskaana oleville. Kurssilta saat hyödyllistä tietoa raskausajan liikuntaan sekä vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen liikunnan avulla. Harjoittelemme ryhmän kanssa kuntosalilla ja kurssilta saat kuntosaliohjelman, joka sopii tehtäväksi läpi koko raskauden.

Yhteiset tapaamiset:

  • KE 16.10. klo 19.30-20.30
  • KE 23.10. klo 19.30-20.30
  • KE 30.10. klo 19.30-20.30 
  • KE 6.11. klo 19.30-20.30 

Kurssiin sisältyy Aplicon palveluiden vapaa käyttöoikeus ajalle 16.10.- 12.11.2024 

Kurssin hinta 49,00 €

Lisätiedot kurssista: emma.linden@aplico.fi

Starttikurssit on suunnattu uusille, Aplicon palveluihin tutustuville ja kursseille ei voi osallistua useita kertoja. Muut kurssit on tarkoitettu kaikille ja niille voi osallistua halutessaan useita kertoja.

Kyllä, haluan varata ajan kokeilutreeniin 35 €

Haluatko tulla tutustumaan meidän Personal Training-palveluumme? Haluamme tarjota sinulle 35 € kokeiluhinnalla yhden treenin valitsemasi personal trainerin kanssa. Voit myös kokeilla tuotetta X-Method, jolloin voit valita valikosta sen ja ohjaamme sinulle siitä näytetunnin kuntosalilla. Täytä oheinen lomake niin tavataan pian kokeilutreenin merkeissä.
Valitse X-method tai Personal Trainer: