Puistojumpat Lohjan kesässä 2022
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon puistojumpat ohjataan ajalla 1.6. – 11.8.2022.
Aurlahden rannan jumppatarjonnasta vastaa tänä kesänä pääasiallisesti lohjalainen Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico. Lohjan Liikuntakeskuksen jumpat ovat tänäkin kesänä Haikarissa. Liikutamme näin yhdessä lohjalaisia ja tuomme liikunnan iloa kesään! Tässä alla on luettavissa Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplicon tarjonta kesän puistojumpissa.
Kesän puistojumpat Aplicosta:
Keskiviikkoisin klo 18.30–19.30 Ranta Zumba® / Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
Kesän Zumba® yhdistää latinorytmit ja kuumimmat tanssityylit ja hitit. Rytmikäs tanssitunti, jossa tulee hiki vastustamattoman mukaansa tempaavalla tavalla. Zumba on liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tunti ohjataan 1.6.–10.8. välillä. Tunnilla on säävaraus. Kovan sateen sattuessa emme siirry sisätiloihin Zumban kanssa.
Torstaisin klo 9.30–10.15 RantaYoga / Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
Mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa ja hallintaa lisäävä harjoitus. Aurinkotervehdykset ja Yoga flow -sarja nyt aamun auringon alla Lohjan järven rannalla. Hyvä tapa aloittaa lomapäivä tai jatkaa reippaana työn pariin. Tälle tunnille suosittelemme ottamaan oman alustan mukaan tai viltin tai pyyhkeen, sillä tunti tehdään alustalla seisten/istuen/maaten. Kovan sateen sattuessa saamme jumpata Aurlahden Rantakafen teltassa.
Tunti ohjataan 2.6.–11.8. välillä.
Alkukesän torstait klo 18.30–19.15 RantaJumppa / Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico
Toteutamme asiakastoiveen ja rantaan tuodaan nyt myös perusjumppaa. RantaJumppa on helppoa ja tehokasta askeltamista ilman suuria koreogarfioita. Puolessa välissä tuntia siirrymme lihaskuntoliikkeisiin. Luvassa on koko kehon treeni ja tämä tunti sopii kaikille liikkujille kuntotasoon katsomatta. Tälle tunnille suosittelemme ottamaan mukaan oman pienen patjan tai pyyhkeen lihaskuntoliikkeitä varten. Kovan sateen sattuessa emme siirry sisätiloihin jumpan kanssa. Tunti ohjataan 2.6.–16.6. välillä.
Tämän ajan jälkeen Aplicon pihalla Ratakadulla pääsee uusille rakennetuille nurmialueille treenaamaan perusjumppaa ja lihaskuntotreenejä.
Mitä mukaan tunneille:
Varusteiksi kaikille tunneille kannattaa ottaa juomapullo. Kuumina kesäpäivinä päähine ja aurinkolasit ovat hyvä lisä Ranta Zumbassa. Joogaan mukaan oma jumppa-alusta tai viltti.
Puistojumppien ja ulkotreenien maksaminen:
Tunneille on 5,00 € kertamaksu, joka maksetaan rannassa tasarahalla tai pankkikortilla lähimaksulla. Maksun voi maksaa rannassa myös paperisilla liikuntaseteleillä. Aplicon puistojumpat kuuluvat jäsenyyden vuosimaksuun. Meidän jäsenet liikkuvat alla olevilla tunneilla veloituksetta jäsenyyteen kuuluvana, voimassa olevalla Travel Pass-kortilla. Muihin kortteihin ei ilmais etu kuulu esimerkiksi kuukausi-kortti ja kokeilukortit.
Lisäksi ohjaamme muutamia suosittuja tunteja kesällä oheisen lukujärjestyksen mukaan:
- Perjantai 3.6. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 3.6. klo 16.35 Mäkitreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Sunnuntai 5.6. klo 12.00 Lavis® Lavatanssijumppa Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 7.6. klo 17.15 Lihaskunto Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 7.6. klo 19.15 Loikkatreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 10.6. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 10.6. klo 16.35 Mäkitreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Sunnuntai 12.6. klo 12.00 Lavis® Lavatanssijumppa Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 14.6. klo 17.15 Lihaskunto Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 14.6. klo 19.15 Loikkatreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 17.6. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 17.6. klo 16.35 Mäkitreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Sunnuntai 19.6. klo 12.00 Lavis® Lavatanssijumppa Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 21.6. klo 17.15 Lihaskunto Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 28.6. klo 17.15 Lihaskunto Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Torstai 30.6. klo 15.15 Viinijooga Lauttaravintola Kaljaasi
- Perjantai 1.7. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 1.7. klo 16.35 Mäkitreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Tiistai 5.7. klo 17.15 Lihaskunto Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Torstai 7.7. klo 15.15 Viinijooga Lauttaravintola Kaljaasi
- Perjantai 8.7. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Torstai 14.7. klo 15.15 Viinijooga Lauttaravintola Kaljaasi
- Torstai 14.7. klo 18.30 Kuntojumppa Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Torstai 21.7. klo 15.15 Viinijooga Lauttaravintola Kaljaasi
- Torstai 21.7. klo 18.30 Kuntojumppa Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 22.7. klo 16.35 Mäkitreeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Torstai 28.7. klo 18.30 Kuntojumppa Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 5.8. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 12.8. klo 15.30 Aplico Outdoor -treeni Aplicon pihalla, Ratakatu 24
- Perjantai 12.8. klo 18.00 Kesäkauden päätös jaProsecco Jooga Aurlahti RantaKafessa
Näille tunneille pääsee samalla tavalla, kuin kaikille muillekin puistojumpille/ulkotreeneille. Jäsenille kaikki kuuluvat jäsenyyteen ja muut kertamaksulla kortilla tai käteisellä matkaan mukaan.
Lisäinfoa viinijoogasta: Lauttaravintola Kaljaasissa järjestettäviin viinijoogiin tarjotaan kuljetus veneellä veloituksetta Lasitehtaanrannasta. Huomaathan, että puistojumpan maksuun viini ei sisälly, vaan se ostetaan ravintolasta. Anniskelualueella omat eväät eivät ole sallittuja. Viinijoogan voit joogata virvoitusjuomilla, oluella tai nimensä mukaan viinillä oman valintasi mukaan. Tunnit toteutetaan yhteistyössä Kaljaasin kanssa.
Aamupala ja välipalaa Aurlahdessa: Viime vuosien tapaan teemme Aurlahdessa yhteistyötä kahvilan kanssa. Aurlahti Rantakafe palvelee kesällä aamusta iltaan ja tarjoilee Aplicon Aurlahden puistojumppiin osallistuneille aamiaista ja iltapalaa erikoishintaan. Aamupalavaihtoehdot ovat 11,00 € ja iltapalat 7,50 €. Aamupalaa tarjoillaan torstaisin klo 10.00 eteenpäin. Aamupalan voit varata tänä vuonna kätevästi myös ennakkoon, jotta se odottaa sinua valmiina. Maksu tapahtuu vasta paikan päällä. Aina voit myös vain saapua paikalle, sillä kahvilan vitriini on täynnä herkkuja muutenkin, mikäli varsinainen aamiainen ei enää jooogan jälkeen maistu. Lue lisää ja ennakkovaraa oma aamupalasi klikkaamalla tästä: www.aurlahtirantakafe.fi/tapahtumat
Aamiainen 1
- Herkullinen ruisleipä (avoleipä) missä täytteinä avokado, tomaatti, raejuusto, rucola
- Tuorepuuro (2,5dl) marjoilla tai banaanilla
- (sis. kaurahiutaleet, jogurtti, maito, päällä marjoja tai pilkottua banaania toiveen mukaan)
- Tuoremehu: Valinnan mukaan omena tai appelsiini
- kahvi / tee (lisäkuppi sis. hintaan)
Hinta: 11,00 €
Aamiainen 2
- Herkullinen croissant, missä täytteenä avokado, tomaatti, raejuusto, rucola
- Tuorepuuro 2,5dl) marjoilla tai banaanilla
- (sis. kaurahiutaleet, jogurtti, maito, päällä marjoja tai pilkottua banaania toiveen mukaan)
- Tuoremehu: Valinnan mukaan omena tai appelsiini
- Kahvi/tee (lisäkuppi sis. hintaan)
Hinta: 11,00 €
Iltajumppien “iltapalat”
Toast + sivusalaatti 7,50 €
*Toasteissa valittavissa kaksi vaihtoehtoa;
- Kinkku, juusto ja tomaatti TAI
- Avokado -tahna, tomaatti, mozzarella
Puistojumppien Facebook-sivulla on kaikki ajankohtainen tieto kaikkiin Lohjan puistojumppiin sekä ilmoitukset koskien kesän puistojumppia. Pyrimme kesän keleissä ohjaamaan kaikki tunnit rannassa ja ulkona, joten pukeudutaan vain sään mukaan. Kovan sateen sattuessa osa Aplicon pihalla ohjattavista tunneista ohjataan sisällä (Lavis ja Lihaskunto). Aurlahden rantajooga voidaan pitää kahvilan teltassa, mutta suuret jumpparyhmät (RantaZumba ja Rantajumppa eivät siirry sisälle Aurlahdesta.)
Lisätiedot kesän aikana: Aplicon vastaanotosta 019 312 880 ja www.facebook.com/LohjanPuistojumpat