Valmennusryhmät

Syksyn odotetut valmennukset alkavat elo-syyskuussa. Tämän syksyn uutuutena on Jennyn ohjaama Bootycamp -valmennusryhmä. Kestosuosikki Terveempi Kiinteämpi-valmennusryhmiä on sekä aamulla, että illalla ja mm. X-Method- valmennusryhmät pysyvät myös tarjonnassa mukana. Mukana edelleen myös Aplicon ja Fysioksen moniammatillisessa yhteistyössä valmentama valmennusryhmä Remppa vai Leikkaus. 

Valmennusryhmät sisältävät:

  • 8-16 viikkoa
  • 6-8 valmennettavaa ryhmässä
  • 1 ohjattu ja 1-3 omatoimista treeniä viikossa
  • 8 valmentajaa, 8 eri tyyliä
  • Valitse ryhmäsi ja kehity
  • Aloitus elo-syyskuussa 2022
Tämä valmennusryhmä kehittää kestävyyttä, voimaa ja kuntoa! 8 viikkoa sisältää:
  • 3 treeniohjelmaa, joista 1 liikkuvuustreeni
  • 8 yhteistreeniä ryhmän kanssa
  • Valmentajan tuen kehittymiseesi.
Yhteistreenit pidetään kuntosalilla. Ryhmän päätavoitteena on kehittyä, ja saavuttaa tuloksia. X-Method treeni takaa motivoituneille ja ohjelmaan sitoutuneille huikean kehityksen – tulostakuulla! Treenikortteihin merkitään suoritukset ja valmentaja on yhteydessä ryhmän jäseniin AplicOnline-apin kautta. Treenit ovat intensiivisiä ja tehokkaita. Kesän jäljiltä on hyvä aloittaa treenit ohjatusti!! Valmennusryhmän startti: Ke 14.9.2022 / 8 viikkoa Ryhmän treeniaika on keskiviikkoisin klo 17:00  
Tämä valmennusryhmä tarjoaa sinulle keinot ja työkalut siihen, että sekä lihaskuntotreenit, että lihashuolto kulkevat arjessasi sulassa sovussa. Vuoroviikoin treenataan yhdessä valmentajan kanssa kuntosalilla ja Laitepilateksen parissa. Laitepilates-harjoittelun avulla pääset harjoittamaan kehon tuntemusta ja löydät kehostasi uusia ulottuvuuksia. Harjoittelu parantaa tämän lisäksi lihasvoimaasi, liikkuvuuttasi sekä kehonhallintaasi. Kuntosalitreenit on suunniteltu vahvistamaan kehoasi monipuolisesti ja tehokkaasti. Petralla on oma ryhmä sekä aamuun, että iltaan. Valitse itselle paremmin sopiva aikataulu, ja lähde mukaan ryhmään, jossa valmentaja kuuntelee sinua herkällä korvalla ja vie kohti tavoitteitasi. Valmennusryhmän startti: Ti 6.9. klo 9:30 / 12 viikkoa ja Ke 7.9. klo 18:15 / 12 viikkoa
Tämä valmennusryhmä sytyttää treenikipinäsi tavoitteelliseen harjoitteluun! 16 viikkoa sisältää: • 4-5 treeniohjelmaa. (riippuen osallistujien tarpeista) • 16 yhteistreeniä ryhmän kanssa • Valmentajan tuen kehittymiseesi. Yhteistreenit pidetään kuntosalilla. Ryhmän päätavoitteena on kiinteytyminen ja lihaskunnon kehittäminen. Minkälaista treeniä sitten on luvassa? Asiakas sitoutuu viikoittaiseen yhteistreeniin sekä kolmeen omatoimiseen harjoitteluun. Ensimmäiset kuukaudet treenataan puhtaasti lihaskuntoa ja voimaa ja talvea kohti aloitetaan kiinteyttäminen. Kuka voi osallistua? Sellainen ihminen, joka on valmis tekemään tavoitteensa eteen töitä, mutta kaipaa samalla hieman ryhmänpainetta sekä valmentajan tukea. Tavoitteesi ensimmäinen askel on ryhmään ilmoittautuminen. Valmennusryhmän startti: To 8.9.2022 Ryhmän treeniaika on torstaisin klo 17:45-18:45 / 16 viikkoa Huom. ensimmäinen ja viimeinen kerta ovat pidempiä ja alkavat klo 17:15
Tämä valmennusryhmä tarjoaa sinulle keinot ja työkalut siihen, että sekä lihaskuntotreenit, että lihashuolto kulkevat arjessasi sulassa sovussa. Vuoroviikoin treenataan yhdessä Chrisun kanssa kuntosalilla ja Petran kanssa Laitepilateksen parissa. Laitepilates-harjoittelun avulla pääset harjoittamaan kehon tuntemusta ja löydät kehostasi uusia ulottuvuuksia. Harjoittelu parantaa tämän lisäksi lihasvoimaasi, liikkuvuuttasi sekä kehonhallintaasi. Kuntosalitreenit on suunniteltu vahvistamaan kehoasi monipuolisesti ja tehokkaasti. Lähde mukaan ryhmään, jossa valmentajat kuuntelevat sinua herkällä korvalla ja vievät kohti tavoitteitasi. Valmennusryhmän startti: Ti 6.9. klo 18:00 / 12 viikkoa
Core haltuun valmennusryhmän tavoitteena on vahva ja hallittu keskivartalo. Ryhmä harjoittelee joka toinen viikko laitepilateksen parissa, ja joka toinen viikko kuntosalilla tehokkaita rasvaa polttavia treenejä. Harjoittelu kehittää kehonhallintaa ja kehontuntemusta, sekä vahvistaa lantionpohjaa. Valmennusryhmä sopii sinulle JOS: -haluat vahvan keskivartalon -takana raskauksia ja synnytyksiä -vaivana virtsankarkailu -sinulla on erkauma tai keskivartalon heikko hallinta -selkäkipuja hallinnan puutteen vuoksi Tämä valmennus tuo ryhtiä, voimaa ja hallintaa koko kehoon, erityisesti keskivartaloon. Keskivartalon hallinta, voima ja kannatus tuo lisää tehoa kaikenlaiseen treeniin niin ryhmäliikunnan kuin saliharjoittelunkin puolelle. Ryhmä harjoittelee kerran viikossa valmentajan kanssa, ja 1-3 kertaa omatoimisesti salilla tai kotona. Treenejä on 2-4 viikossa, omien tavoitteiden mukaisesti. Valmennusryhmän startti: Ma 12.9. klo 17:45 / 12 viikkoa
Parempi valinta – valmennusryhmässä on annetaan jokaiselle osallistujalle mahdollisuus lähteä panostamaan omaan hyvinvointiinsa. Tavoitteena on oppia tekemään parempia valintoja. Kerran viikossa panostamme läsnäoloon, oman kehon kuunteluun, sekä rentoutukseen Laitepilateksessa. Osallistujan “Paremmat valinnat” tulevat esiin viikottaisissa tehtävissä. Jokaisella on mahdollisuus kirjata omia ajatuksia, tavoitteita, toiveita ja onnistumisia päiväkirjaansa. Parempiin valintoihin päästään, kun lähdetään muuttamaan omia tapoja pieni pala kerrallaan. Anna siis itsellesi tämä aika, kehu, ja ole itsellesi kiltti. Rakennetaan askel askeleelta parempi arki. Nähdään ryhmässä❤️t: Petra Valmennusryhmän startti: Ma 26.9. klo 20:00 / 8 viikkoa

Tämä valmennusryhmä kehittää kestävyyttä, voimaa ja kuntoa! 8 viikkoa sisältää:

  • 3 treeniohjelmaa, joista 1 liikkuvuustreeni
  • 8 yhteistreeniä ryhmän kanssa
  • Valmentajan tuen kehittymiseesi.

Yhteistreenit pidetään kuntosalilla. Ryhmän päätavoitteena on kehittyä, ja saavuttaa tuloksia. X-Method treeni takaa motivoituneille ja ohjelmaan sitoutuneille huikean kehityksen – tulostakuulla! Treenikortteihin merkitään suoritukset ja valmentaja on yhteydessä ryhmän jäseniin AplicOnline-apin kautta. Treenit ovat intensiivisiä ja tehokkaita. Kesän jälkeen treenit lähtee parhaiten liikkeelle valmentajan johdolla!! Valmennusryhmän startti: To 6.10.2022 / 8 viikkoa

Ryhmän treeniaika on torstaisin klo 17:00.

Rakastatko hikistä ja tehokasta Bootcamp-treeniä? Onko kuntosaliharjoittelun isot moninivel-liikkeet sinun juttusi? Kaipaako pakarasi voimaa ja muotoa? Jos vastasit kyllä, on Bootycamp-valmennusryhmä sinulle tehty! Vaikka treenit vedetään kovaa ja tosissaan, ei kuitenkaan totisesti. Jenny ohjaa treenit ennenkaikkea huumorilla ja pilke silmäkulmassa. Ole valmis haastamaan itsesi ja voittamaan omat ennakkoluulosi. Treeneissä pakarat ovat keskiössä, ja toiminnallisuus sekä voima ovat treeniohjelmien punainen lanka. Kuntosalitreenit ovat pääasiassa omatoimitreenejä ja yhteistreenit vedetään vaihdellen Aplicon Outdoor-alueella, portaissa, mäessä sekä kuntosalilla valmentajan piiskatessa sinut parhaimpaasi.

 
 

Valmennusryhmän startti: Ti 30.8. klo 17:00

Valmennusryhmä Remppa vai leikkaus
– kuntouttavaa voimavalmennusta sisältäen fysioterapiaa ja kuntosaliharjoittelua

Tämä valmennus pitää sisällään kuntouttavaa ja vahvistavaa harjoittelua. Jos alaraajavaivat kiusaavat arkeasi, on tämä ryhmä sinua varten! Ryhmän lähtökohtana ovat tules- vaivat tai pitkä liikkumattomuus. Alaraajavaivojen ei tarvitse olla akuutisti päällä nyt, mutta jos säännöllisesti niistä kärsit, kannattaa osallistua ja päästä niistä eroon. Ennen yhteistapaamisia Fysioterapeutti tapaa jokaisen henkilökohtaisesti ja kartoittaa tilanteen. Tämän jälkeen ryhmä tapaa joka toinen viikko kuntosalilla ja joka toinen viikko ryhmäliikuntasalissa. Ryhmän omassa Facebook-ryhmässä käydään keskustelua kuntoutumisen etenemisestä ja valmentaja vastaa mieltä askarruttaviin kysymyksiin.

Valmennusryhmän startti: ke 5.10.2022 klo 16:15 / 8 viikkoa

Tämän Valmennusryhmän jäsenetuhinta 2x 129€, muut 2x 219€

Miksi mukaan valmennusryhmään?

Miksi mukaan valmennusryhmään?

  • Noudattamalla ohjeita saa tuloksia
  • Valmentajan opissa turvallista ja tavoitteellista harjoittelua
  • Saat enemmän irti treenistä
  • Auttaa motivoitumaan
  • Pienryhmäohjauksessa on koko ryhmän tuki
  • ”Sinulla tahto, meillä keino”

Jäsenetuhinta: 4 viikkoa, 98-129€

  • Yhteensä: 258-392€
  • Sis. Alv 24%
  • Etuhinta on asiakkaalle, jolla on voimassaoleva jäsenyys Aplicossa. Ko. hinta on valmennuksen maksu, joka tulee jäsenmaksusi lisäksi.

Hinta muut: 4 viikkoa, 177-219€

  • Yhteensä: 438-708€
  • Sis. Alv 24%
  • Hinta sisältää Aplicon kuntosalin ja ryhmäliikunnan käytön valmennuksen ajaksi.

Ilmoittaudu mukaan

© Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy

Kyllä, haluan varata ajan kokeilutreeniin 35 €

Haluatko tulla tutustumaan meidän Personal Training-palveluumme? Haluamme tarjota sinulle 35 € kokeiluhinnalla yhden treenin valitsemasi personal trainerin kanssa. Voit myös kokeilla tuotetta X-Method, jolloin voit valita valikosta sen ja ohjaamme sinulle siitä näytetunnin kuntosalilla. Täytä oheinen lomake niin tavataan pian kokeilutreenin merkeissä.
Valitse X-method tai Personal Trainer: