Äitiysliikunta

Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicossa haluamme panostaa perheiden yhteiseen liikuntaan sekä tukea liikunnan harrastamista kaikissa elämänvaiheissa. Yksi tärkeä osa tätä ovat äitiysliikuntapalvelumme. Näiden palveluiden myötä haluamme tukea äidin hyvinvointia ja jaksamista raskausaikana, auttaa palautumaan synnytyksestä sekä ohjata turvallisesti takaisin liikunnan pariin synnytyksen jälkeen. 

9Months -kurssi raskaana oleville – seuraava kurssi alkaa helmikuussa 2025

Raskaus on matka, joka huipentuu elämäsi suurimpaan seikkailuun. Aplicon 9 MONTHS – kurssi on nyt täysin uudistettu. Tämä kurssi auttaa sinua valmistautumaan kehosi ja mielesi kanssa synnytykseen – askel kerrallaan. Tämä 6 kerran kokonaisuus yhdistää asiantuntevan ohjauksen ja käytännönläheiset vinkit, jotka tukevat hyvinvointiasi läpi raskauden aina synnytykseen asti.

Raskausajan liikunta – Turvalliset ja tehokkaat harjoitukset auttavat sinua pysymään aktiivisena läpi raskauden. Saat kuntosaliohjelman sekä liikkuvuusharjoitteet tukemaan kehon jaksamista läpi raskauden.  Lantion, selän ja lantionpohjan hyvinvointi – Ennaltaehkäise ja hoida yleisiä kiputiloja. Saat käytännön harjoitteita sekä vinkkejä, jotka tukevat hyvinvointiasi raskauden aikana.
Synnytykseen valmistautuminen – Kätilön ohjauksessa saat tietoa ja konkreettisia keinoja valmistautua synnytykseen. Saat kokonaisvaltaista tukea, jonka avulla lähdet synnytykseen luottavaisin mielin. Kurssin ohjaajina toimivat Äitiysliikuntavalmentaja Emma Lindén, Kätilö Teea Eskelinen sekä Äitiys- ja lantionpohjan Fysioterapeutti Saara Tähtinen.

Kurssin aikataulu:

PE 14.2. KLO 18.15-19.45 ALOITUS KLUBITILA + KUNTOSALI (1,5h)  /Emma

PE 21.2. KLO 17-18 SALI 2 / Saara

LA 1.3. KLO 12-13 KLUBITILA /Teea

PE 7.3 KLO 18.15-19.15 KUNTOSALI /Emma

PE 14.3 KLO 17-18 KLUBITILA / Teea

PE 21.3 KLO 18.15-19.15 SALI 2 / Emma

Kurssiin sisältyy Aplicon palveluiden vapaa käyttöoikeus kurssin ajalle.  

Kurssin hinta Aplicon jäsenille 39,90 € / muut 69,90 € 

Lisätiedot kurssista: emma.linden@aplico.fi

Täältä näet seuraavat kurssimme ja voit ilmoittautua mukaan! 

Starttikurssit äideille – seuraava kurssi alkaa 10.3.2024

Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan. 

Kolmen viikon Äitien Starttikurssi 29,90 € sisältää:

• Kolme pienryhmäohjausta (vauva voi olla mukana)
• Äitien kuntokartoituksen 
• Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
• Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
• Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) koko kurssin ajan

Täältä näet seuraavat kurssimme ja voit ilmoittautua mukaan! 

Äitiysliikuntavalmennus

Kahdenkeskinen tapaaminen äitiysliikuntavalmentajan kanssa, jossa voidaan kartoittaa äidin sen hetkistä tilannetta ja tavoitteita, tehdä liiketestejä, tutkia erkauma ja ohjata yksilöllisesti raskausajalle sopivaa liikuntaa tai liikunnan turvallista aloittamista synnytyksen jälkeen. Tapaamiseen tullessa voi olla raskaana, juuri synnyttänyt tai synnytyksestä voi olla kulunut jo pidemmän aikaa. Tapaamisen yhteydessä teemme yksilöllisen harjoitusohjelman sekä annamme henkilökohtaisen ohjauksen liikkeisiin. Äitiysliikuntavalmennus on kaikille jäsenillemme jäsenetu ja vastaa yhtä omaPT -tapaamista.

Ryhmäliikuntatunnit

Ryhmäliikuntatarjonnastamme löytyy erityisesti äideille suunnattuja tunteja, joille voi osallistua raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen yksin tai vauvan kanssa. Tunnit on merkattu tuntikalenteriin “vauva voi olla mukana tunnilla” tekstillä.  Vauvan kanssa jumpatessa äidin ja vauvan yhteinen liikuntahetki vahvistaa kiintymys- ja vuorovaikutussuhteiden kehittymistä sekä tukee vauvan motorista kehitystä, kehon tuntemusta ja kehonhallintaa. Tunneilla on mahdollisuus tutustua myös muihin äiteihin ja vauvoihin, joten äidit voivat saada tunneilta tärkeää vertaistukea ja vauvat puolestaan oman ikäistään leikkiseuraa. Tuntikalenteriimme pääset tästä.

Vauva mukana kuntosalilla

Tuntikalenteriimme on erikseen kirjattu aika “vauva mukana kuntosalilla” arkipäiviin klo 9-15 välille, jolloin äidit voivat tulla kuntosalille treenaamaan vauvan kanssa tämän ollessa turvakaukalossa. 

Äitiysliikuntaohjaajat

Emma Lindén, äitiysliikuntavalmentaja™
emma.linden@aplico.fi
050 542 1630

Nina Lindén, äitiysliikuntavalmentaja™ (äitiyslomalla)
nina.linden@aplico.fi
044 088 5529

Sari Hankimo, oma personal trainer, äitiysliikuntaohjaaja
sari.hankimo@aplico.fi
050 500 1131

Petra Lindberg, oma personal trainer, äitiysliikuntaohjaaja
petra.lindberg@aplico.fi
044 712 0574