Äitiysliikunta
Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicossa haluamme panostaa perheiden yhteiseen liikuntaan sekä tukea liikunnan harrastamista kaikissa elämänvaiheissa. Yksi tärkeä osa tätä ovat äitiysliikuntapalvelumme. Näiden palveluiden myötä haluamme tukea äidin hyvinvointia ja jaksamista raskausaikana, auttaa palautumaan synnytyksestä sekä ohjata turvallisesti takaisin liikunnan pariin synnytyksen jälkeen.
Ryhmäliikuntatunnit
Ryhmäliikuntatarjonnastamme löytyy erityisesti äideille suunnattuja tunteja, joille voi osallistua raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen yksin tai vauvan kanssa. Tunnit sisältävät monipuolista liikuntaa, askellusta, lihaskuntoa ja kehonhuoltoa, raskaus ja synnytys huomioon ottaen. Vauvan kanssa jumpatessa äidin ja vauvan yhteinen liikuntahetki vahvistaa kiintymys- ja vuorovaikutussuhteiden kehittymistä sekä tukee vauvan motorista kehitystä, kehon tuntemusta ja kehonhallintaa. Tunneilla on mahdollisuus tutustua myös muihin äiteihin ja vauvoihin, joten äidit voivat saada tunneilta tärkeää vertaistukea ja vauvat puolestaan oman ikäistään leikkiseuraa. Tuntikalenteriimme pääset tästä.
Vauva mukana kuntosalilla
Tuntikalenteriimme on erikseen kirjattu aika “MamaGym – vauva mukana kuntosalilla”, jolloin äidit voivat tulla kuntosalille treenaamaan vauvan kanssa tämän ollessa turvakaukalossa. Tuntikalenterissamme on myös “vauva voi olla mukana tunnilla” -liitteellä merkittyjä ryhmäliikuntatunteja, joille äidit voivat ottaa vauvan mukaan turvakaukalossa. Vauvojen ollessa tunnilla mukana huomioi ohjaaja sen myös esimerkiksi musiikin äänen voimakkuudessa.
9Months -kurssi
Raskaana oleville järjestämme 9Months -kursseja. Kurssilla käymme läpi kehon muutoksia raskausaikana, miten voit harrastaa liikuntaa turvallisesti raskausajan sekä valmistaa kehoasi synnytykseen ja siitä palautumiseen. Kurssilla treenataan lihaksia, jotka joutuvat raskausaikana ja synnytyksessä kovalle rasitukselle ja erityisesti lantionpohjalihastreeni on tärkeässä osassa tätä kurssia. Kurssille voi osallistua kaikissa raskauden vaiheissa. Kurssiin sisältyy neljä tapaamista, jotka sisältävät teoriaa sekä kevyttä liikuntaa. Teoriaosuuksissa aiheina ovat mm. raskauden vaikutukset kehoon ja liikkumiseen, keskivartalon palautuminen ja liikunnan aloittaminen synnytyksen jälkeen. Katso tästä seuraava kurssimme.
Starttikurssit äideille
Paluu liikuntaharrastuksen pariin voi tapahtua myös ohjattujen starttikurssiemme kautta. Starttikurssit pitävät sisällään neljä pienryhmäohjausta, äitien kuntokartoituksen, neljän viikon liikuntasuunnitelman, kuntosaliopastuksen sekä neljä viikkoa harjoittelua tavoitteesi mukaan. Ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan turvakaukalossa. Täältä näet seuraavat kurssimme.
Äitiysliikuntavastaanotto
Aplicolla toteutetaan ajanvarauksella äitiysliikuntavastaanottoja, joilla pääsee tapaamaan äitiysliikuntaohjaajaamme kahden kesken. Vastaanotolla voimme kartoittaa äidin sen hetkistä tilannetta ja tavoitteita, tehdä liiketestejä, tutkia erkauman ja ohjata yksilöllisesti raskausajalle sopivaa liikuntaa tai liikunnan turvallista aloittamista synnytyksen jälkeen. Vastaanotolle tullessa voi olla raskaana, juuri synnyttänyt tai synnytyksestä voi olla kulunut jo pidemmän aikaa. Tapaamisten yhteydessä teemme yksilöllisen harjoitusohjelman sekä annamme henkilökohtaisen ohjauksen liikkeisiin. Äitiysliikuntavastaanotto on kaikille jäsenillemme jäsenetu ja vastaa yhtä omaPT -tapaamista.
Äitiysfysioterapia
Fysios Aplico Lohjan puolelta löydät myös äitiysfysioterapiapalvelut. Raskausaikana erilaisia kehon jumeja ja kiputiloja voidaan tehokkaasti lievittää fysioterapialla. Synnytyksen jälkeen fysioterapeutti voi esimerkiksi neuvoa vatsalihasten erkauman kuntouttamisessa, käsitellä sektioarpea sekä auttaa erilaisissa lantionpohjan ongelmissa. Myös raskausajan hieronta onnistuu äitiysfysioterapeutin vastaanotolla. Ajanvarauksen äitiysfysioterapeutti Saara Tähtiselle voi tehdä suoraan Fysioksen ajanvarauspalvelun kautta. Aplicon oma personal trainerit ja Fysioksen fysioterapeutit tekevät tiivistä yhteistyötä yksilöohjauksen puolella kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseksi. Tarjonnassamme on erikokoisia yhteistyöpaketteja ja asiakkaalle parhaiten soveltuva paketti määritetään aina asiakkaan tavoitteiden, toiveiden ja tarpeiden mukaan. Yhteistyöpaketit sopivat hyvin esimerkiksi synnytyksen jälkeiseen kuntoutukseen. Lisätietoja paketeista saat äitiysliikuntaohjaajiltamme.
Äitiysliikuntaohjaajat
Emma Lindén, äitiysliikuntavalmentaja™
emma.linden@aplico.fi
050 542 1630
Nina Lindén, äitiysliikuntavalmentaja™
nina.linden@aplico.fi
044 088 5529
Sari Hankimo, oma personal trainer, äitiysliikuntaohjaaja
sari.hankimo@aplico.fi
050 500 1131
Petra Lindberg, oma personal trainer, äitiysliikuntaohjaaja
petra.lindberg@aplico.fi
044 712 0574
Ilmoittaudu mukaan
