Kauden startti 31.8. ja syksyn liikuntakalenteri
Elokuu on täällä ja myös pian meidän upea alkava 21. syyskausi. Nyt on aika valita kivoja juttuja omaan liikuntakalenteriin. Poimi tästä itsellesi vinkit ja treenit kauden aloitukseen. Voit klikata ryhmäliikuntakalenterimme auki tästä.
KAUDEN STARTTI lauantaina 31.8.24
Lauantaina 31.8. pidetään kauden starttipäivä, jossa esittelemme syksyn tunteja teille. Tervetuloa mukaan! Aplicon jäsen, sinulla on myös sopimuksessasi lupa tuoda ystävä vierailulle kerran veloituksetta, eli kaappaa kaveri mukaan kauden starttiin. Voit ilmoittautua itse kahdesti, niin teillä on paikat tunneille. Päivän treenit muille tutustumishintaan 8,00 € / päivä. (norm. 18,00 € päiväkortti). Voit varata paikkoja tunneille info@aplico.fi tai soittamalla vastaanottoomme: 0503563045. Ohjattujen tuntien lisäksi kuntosalilla on ohjaaja opastamassa uusien laitteiden kanssa klo 9.00-14.00.
KAUDEN STARTIN OHJELMA:
- 9.30-10.15 Les Mills Core – SYKSYN UUTUUS! -Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa.
- 10.25 -11.10 Kahvakuula – Lihaskuntotunti, jolla harjoitellaan kehoa hyvin monipuolisesti. Voima, kehonhallinta ja liikkuvuus kehittyvät tällä tunnilla.
- 10.30-12.05 Les Mills Body Combat – BEST OF THE BEST vuosien varrelta. Retro hengessä treenataan läpi kaikki parhaat vanhat combat – biisit. Body Combatin ohjelma nro 100 lanseerataan 14.9.
- 10.40-11.25 Suomipop sisäpyöräily – suomenkielisten hittien parissa keskiraskas sisäpyöräilytreeni. Ennen tunnin alkua ohjaaja paikalla opastamassa pyörän säätöjen kanssa.
- 11.00-11.45 Lavis – Lavatanssijumppa – tunti pidetään klubin pihalla ulkona. Iloinen tanssitunti, jossa yhdistyy lavatanssien askeleet ja jumppa hauskalla tavalla!
- 11.15-12.00 Aplico Outdoor – kiertoharjoittelu. Tehokas koko vartalon treeni Aplicon takapihalla.
- 12.15-13.00 Zumba – Tällä keskivartaloa muokkaavalla tanssitunnilla yhdistellään eri tanssilajeja, kuten esimerkiksi cumbiaa, salsaa, sambaa ja reggaetonia. Zumban teho perustuu intervalliharjoitukseen, jossa hitaat ja nopeat liikkeet vaihtelevat ja saavat hien pintaan.
- 12.30-13.15 Yoga Flow – mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa, liikkuvuutta sekä hallintaa lisäävä harjoitus.
Tervetuloa mukaan kauden starttiin!
SYKSYN LIIKUNTAKALENTERI STARTTAA MAANANTAINA 2.9.24! Jopa 80 ryhmäliikuntatuntia valittavanasi joka viikko!
Syksyn odotettu uutuus Les Mills Core tuo treeniviikkoosi täydellisen lisän. Core on keskivartalon hallinta- ja lihaskuntotunti. Tehokkaiden selkä- ja vatsalihasliikkeiden lisäksi tunnilla treenataan mm. pakaralihaksia ja lantion alueen hallintaa. Välineenä käytetään kuminauhaa ja levypainoja. Tunti kehittää tasapainoa, liikkuvuutta ja keskivartalon voimaa. Tämä treeni tuo hyvän pohjan kaikelle liikunnalle. Tunnille tulee uusi ohjelma 3 kk välein samassa rytmissä kuin muillekin Les Mills -tunneille.
Äijien oma aamutreeni keskiviikkoisin klo 6.30-7.15 varmistaa, että päivä lähtee reippaasti käyntiin. Tällä tunnilla tehdään liikkuvuutta kehittävien liikkeiden lisäksi eri teemojen ja välineiden mukaan lihaskuntotreeni. Vastapainoa tähän tuo Äijäjooga ja rauhalliset venytykset sunnuntai-iltaisin klo 18.20. Tule sinäkin mukaan äijien omaan treeniin ja rentoon porukkaan!
Timanttitiimin +65 vuotiaat tapaavat oman ohjaajan kuntosalilla joka maanantai klo 9.30 ja keskiviikko klo 10.25. Uusi kuntosali ja laitteet tulevat varmasti tutuksi näillä tunneilla. Timanttitiimin jumppa on tuttuun tapaan torstaisin klo 9.30. Aamukahvi maistuu parhaimmalle aina jumpan jälkeen!
Tanssitunteja meillä Aplicossa on joka päivä! Liikuntakalenterista löytyy vauhdikkaat Zumba ja Les Mills Dance -tunnit sekä lisäksi ihanat Lavatanssijumpat ja Lattari– tunti. Näillä tunneilla tanssin ilo tarttuu varmasti!
Upea 40 henkilön sisäpyöräily sali tarjoilee päivittäin “äkkilähtöjä etelään”. Isolta screeniltä näet sykekartan lisäksi maisemia ympäri maailman kaupungeista, vuoristoista ja rannoilta. Tunteja on 3 eri tasoa. Ruskeat tunnit ovat kevyitä ja sopivat aloittelijoille. Vihreät tunnit kehittävät vauhtikestävyyttä ja tunneilla päästään jo vauhdin hurmaan. Oranssit tunnit haastavat sinut maksimikestävyys alueelle ja tuo treeniisi extra hikipisarat.
Aamujoogaa on toivottu paljon ja nyt meillä on Yoga Flow tunti su aamuissa klo 10.00. Tämä on mielen ja kehon yhteistyötä korostava ja kehon voimaa, liikkuvuutta sekä hallintaa lisäävä harjoitus. Asanat eli joogan erilaiset asennot haetaan hengitystä seuraten ja ne yhdistetään erilaisiksi liikejatkumoiksi. Asentojen ylläpitäminen vaatii sekä lihastyötä että keskittymistä. Syvät ja pinnalliset lihakset kehittyvät ja tietoisuus omasta kehosta kasvaa harjoitusten avulla. Harjoitukset muuttuvat vuodenaikojen mukaan.
Vesijumppiin ja aamu-uintiin teet varauksen Aplicon oman varausjärjestelmämme kautta. Tekemällä varauksen etukäteen pääset jäsenenä veloituksetta mukaan näille tunneille Neidonkeitaalla.
Liikuntakalenterissa on yli 80 tuntia valittavanasi, joka viikko. Tapahtumakalenterimme tuo vielä lisäksi kivaa motivaatiota monilla tapahtumilla ja extra-tunneilla pitkin syksyä.
Tapahtumakalenterissa toteutetaan teidän toiveitanne. Tulossa on mm. talviuintia Haikarissa, sisäpyöräily maraton ja My Day jäsenten päivä. Ensimmäinen tapahtumakalenterin tunti on Les Mills BodyCombatin ohjelma nro 100. Tämä treeni lanseerataan isosti 14.9. Laita päivä jo kalenteriin!
Nämä kaikki ja paljon muuta saat jäsenyyteen kuuluvana Aplicosta. Aplicon jäsenyyteen kuuluva Oma Personal Trainer auttaa sinua mielellään suunnittelemaan sopivan viikkorytmin treeniin.
Tunteja pääset varaamaan täältä.
Lukujärjestyksen printtiversioon pääset tästä.
PERHELIIKUNTATUNNIT JATKUVAT 14.9. – tunnit sisältyvät jäsenyyteen
Perheliikuntatunneilla liikutaan yhdessä aikuisen kanssa. Aikuinen voi olla vanhempi, isovanhempi, täti, setä tai vaikka kummi. Tunneilla opitaan ikätason mukaisia liikuntataitoja. Teema vaihtelee viikoittain ja myös erilaiset välineet, kuten pallot ja vanteet tulevat tutuksi. Tärkeitä osa-alueita ovat vuorovaikutus aikuisen kanssa ja ryhmässä toimimisen taidot. Näitä kaikkia harjoitellaan leikkien, laulujen ja lorujen lomassa hikeä ja hellyyttä unohtamatta.
Ryhmät: 1–3 v. ja 4–6 v. Tunnille mukaan tossut, sisäkengät tai paljaat varpaat sekä juomapullo. Perheliikunnan syyskausi on ajalla 14.9.-7.12.2024. 1–3-vuotiaat jumppaavat klo 10:15-11.00 ja 4–6-vuotiaat klo 11:10-11.55.
Aplicon jäsenille perheliikunnat ovat jäsenetu, muille hinta on 129,00 €/kausi. Aplicon jäsenenä voit itse varata paikan perheliikuntatunneille omilla varaustunnuksillasi tuntikalenterin kautta. Jos et ole Aplicon jäsen ja haluat osallistua tunneille kurssimaksulla, voit ilmoittautua mukaan info@aplico.fi. tai täältä. Susanna toivottaa kaikki vanhat ja uudet jumpparit tervetulleiksi tunneille!
STARTTIKURSSIT JA KURSSIT
Koska kynnyksen ylittäminen on usein vaikeinta aloittamisessa, niin Starttikurssi on paras paikka aloittaa ja kokeilla liikkumista Aplicolla. Syksyn kurssien aikataulu löytyy täältä. Samasta linkistä pääsee myös ilmoittautumaan tai voit kysellä lisää sekä ilmoittautua suoraan sari.hankimo@aplico.fi.
Täältä löydät myös suositut Nuorten kurssit sekä syksyn koko kurssitarjonnan. Tulossa on mm. Sisäpyöräily kurssi, Pilates & Yoga kurssi, Aktiivisesti ikääntyen ja RUSH – kurssi.
Tervetuloa tutustumaan Aplicoon näiden kurssien avulla!
TULOSSA: EUROOPAN LIIKUNTAVIIKKO 23.9.-29.9.2024.
Liikuntaviikko tulee jälleen! Liikuntapäivät -tapahtuma on maksuton, kaikille avoin valtakunnallinen liikuntatapahtuma. Liikuntaviikko on osa koko Euroopan liikuntaviikkoa.
Liikuntapäivät vietetään kuntokeskuksissa 23.9. alkaen. Tavoitteena on innostaa ihmiset liikkumaan itselleen sopivimmalla tavalla, tarjoamalla kuntokeskusten tuottamia liikuntamahdollisuuksia ympäri Suomea. Liikuntaviikon aikana voit saapua yksin tai yhdessä ystäväsi kanssa liikkumaan, kun sinulle sopii. Lukujärjestyksen ryhmäliikuntatunneille ja kuntosalille saa osallistua veloituksetta.
Haasta oma yrityksesi henkilökunta, seura tai ystäväporukka liikkumaan. Liikuntaviikon aikana kaikki yrityksesi/seurasi jäsenet saavat liikkua viikon ajan yrityksen/seuran nimissä Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicossa lukujärjestyksen ryhmäliikuntatunneilla ja kuntosalilla. Käynnit kirjataan vastaanotossamme ylös. Kolme eniten käyntikertoja saanutta yritystä/seuraa palkitaan 500 €, 300 € ja 100 € TYHY-liikuntalahjakortilla. Lahjakortin saa käyttää haluamallaan tavalla esim. työntekijöiden TYHY- päivään, joka järjestetään teille erikseen toiveenne mukaisesti.
Eniten käyntikertoja keränneen ryhmän ilmoittaja palkitaan myös henkilökohtaisella 100 € lahjakortilla. Ilmoita ryhmäsi ennakkoon mukaan haasteeseen ja saatte ensimmäisten joukossa lisätietoja tulevasta liikuntaviikosta. Ilmoittaudu mukaan: emma.linden@aplico.fi
Ihan mahtava syyskausi on tulossa! On ilo liikkua kanssanne!
Nähdään Aplicossa!
Emma Lindén ja koko Aplicon henkilökunta
Liikunta – ja Hyvinvointikeskus Aplico