Valmennuspäivät
Valmennuspäivä
Valmennuspäivästä saat intoa, virtaa, voimaa ja sisua arkeesi. Inspiroidu hyvinvoinnista ja opi treenaamaan tavoitteellisesti, hallitsemaan stressin kokonaiskuormaa, syömään paremmin ja huolehtimaan omasta kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistasi.
Valmennuspäivä on inspiroiva kokonaisuus treeniä ja luentoja, joiden kautta saat konkreettisia työkaluja hyvinvointiin ja treeniin. Hyvinvointia ei rakenneta hetkessä, mutta parhaimmillaan valmennuspäivä sytyttää mielenkiinnon omaa hyvinvointia kohtaan ja antaa keinot ja työkalut tehdä muutoksia. Pienetkin muutokset antavat isoja tuloksia pitkällä aikavälillä. Valmennuspäivän opit antavat intoa ja virtaa pitkään. Sijoita siis itseesi ja ota päivä aikaa omalle hyvinvoinnille. Tämä on askel kohti terveyttä, iloa ja hyvää oloa!
VALMENNUSPÄIVÄ MOTI
MOTI-valmennuspäivä opettaa sinut tavoitteelliseen harjoitteluun ja opit ylläpitämään treenimotivaatiotasi ympäri vuoden. Jos haluat oppia itsenäiseksi treenaajaksi, kehittää lihaskuntoa sekä kiinteytyä, tämä
päivä on juuri sinulle. Päivän loputtua sinulla on selkeä suunnitelma tulevalle sekä harjoittelumateriaali onnistumisesi tueksi.
M – MOTIVAATIO
O – OPPI
T – TREENI
I – ITSE
MOTI VALMENNUSPÄIVÄN SISÄLTÖ:
klo 11:00 Aloitus, materiaalin jako 15min
klo 11:15 Kehonpainoharjoittelun hyödyt ja harjoitteet 45min
klo 12:00 Kehonpainotreeni opituilla harjoitteilla 30min
klo 12:30 Lounas 30 min
klo 13:00 luento: Motivaatio treenin tueksi 45 min
klo 13:45 Kuntosaliharjoittelun hyödyt ja harjoitteet 45 min
klo 14:30 Kuntosalitreeni opituilla harjoitteilla 45min
klo 15: 15 Välipala 15 min
klo 15: 30 Henkilökohtaisen viikkorytmityksen suunnittelu ja toteutus 45min
16: 15 Lopetus
MOTI-valmennuspäivän valmentajana toimii personal trainer Risto Viranen
Ilmoittaudu ryhmään MOTI
VIRE – VALMENNUSPÄIVÄ – Tulossa syksyllä 2022
Vireystila on monen tekijän summa. Yksin liikunta ei riitä, vaan pitää osata huolehtia myös palautumisesta, ravinnosta, treenistä ja samalla huomioida muun arjen aiheuttama stressikuorma. Stressinhallinta ei tarkoita stressitöntä elämää, vaan sitä, että asiat ovat tasapainossa ja että arjen kuormituksesta myös palautuu riittävästi. Valmennuspäivässä saat työkaluja hallita stressin kokonaiskuormaa ja keinoja tehostaa omaa palautumista. VIRE valmennus antaa sinulla vireyttä arkeen.
V – VOIMA
I – INTO
R – RAUHA
E – ENERGIA
VIRE VALMENNUSPÄIVÄN SISÄLTÖ:
klo 9.00 Päivän aloitus ja esittely 30 min.
klo 9.30 Herättelevä ja vahvistava aamutreeni 30 min.
klo 10.15 Vahvistava & avaava Laitepilates 90 min.
klo 12.00 Lounas 30 min.
klo 12.30 Luento stressistä ja palautumisesta 60 min.
klo 13.45 Terve Selkä + dynaaminen venyttely 45 min.
klo 14.30 Workshop: Ajatukset, tunteet & toiminta 60 min.
klo 15.30 Päätös ja jatkotoimenpiteet 30 min.
VIRE valmennuspäivän valmentajana toimii personal trainer Sari Hankimo
Ilmoittaudu ryhmään MOTI
Valmennuspäivä sisältää luentojen kirjallisen materiaalin, päivän harjoitusohjelmat, Cafe Carnevalen herkullisen salaatti lounaan ja pienen välipalan.
Aplicon jäsenetuhinta 139 €
Hinta muille 199 €
Tulossa myös muita motivoimia valmennuspäiviä:
ALKU, VOIMA, INTO, VAUHTI, VALO, VIRTA, PUHTI, KUNTO, VIRE, VISIO, SISU, MOTI