Liikunta- ja Hyvinvointikeskus • 050-356 3045 • info@aplico.fi
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus • 050-356 3045 • info@aplico.fi
FLOW-konseptin kanssa harjoittelu lisää kehosi heikkojen kohtien voimaa ja samalla keventää kireyksiä. Laitepilates laitteet mahdollistavat voima- ja liikkuvuusharjoittelun samanaikaisesti mikä antaa ainutlaatuisen harjoituskokemuksen. Vastuksena toimivat jouset myötäilevät lihaksiston luonnollista liikettä ja siten antaa liikkeisiin juuri oikeanlaisen pehmeän vastuksen. Tuloksena on toimiva keho, joka on liikkuvampi, vahvempi ja ryhdikkäämpi. Laitepilates-harjoittelun hyödyt tunnet vahvasti kehossasi heti harjoittelun aloitettuasi.
Laitepilatesharjoittelu ylläpitää lihastasapainoa ja lihaskalvojen kimmoisuutta, sekä kehittää tehokkaasti kehonhallintaa ja oman kehon tuntemusta. Tästä syntyy tunnin jälkeen tuntuva kehon keveys ja samalla ryhdikkyys. Laitepilatesharjoittelussa käytetään Joseph Pilateksen kehittämiä Pilates-laitteita (esim. Reformer, Tower, Wunda Chair), joiden avulla voidaan monipuolisesti vahvistaa kehoa ja lisätä liikkuvuutta. Laitteissa vastus tulee jousista, joiden kiristyminen myötäilee lihaksen luonnollista työtä. Laitepilatesharjoittelun tuomat hyödyt siirtyvät tehokkaasti myös muihin lajeihin ja arkeen, ja se sopiikin kenelle tahansa. Vahvasta keskivartalosta ja oman kehon tuntemuksesta hyötyvät niin selkäkivuista kärsivä istumatyöläinen kuin aktiiviurheilijakin. Harjoittelun tuloksena on voimaa, vaan ei vääntöä kehoon. Laitteiden kokonaisvaltainen teho avautuu, kun lähdet kokeilemaan Classic -Laitepilatestuntia.
Tunnit ovat jaettu seuraaviin tuntityyppeihin:
Laitepilateslaitteet:
Tunnilla treenataan ohjelmasta riippuen neljässä eri pisteessä:
Laitepilateslaitteista saa voimaa vaan ei vääntöä
Tässä lajissa notkeus ja voima lisääntyvät yhtä aikaa, mikä lisää liikunnan vapautta ja kivuttomuutta kehossa. Joka treenin jälkeen keho on rento ja samalla voimakas. Tässä piilee Laitepilateslaitteiden ainutlaatuisuus. Moni liikuntalaji voi kehittää näitä samoja asioita, mutta Reformerilla ja Wundalla saat tehtyä nämä molemmat yhtä aikaa.
Pilates metodi on laiteharjoittelun pohjana
Pilates on Josef Pilateksen kehittämä maailmankuulu kehonhallintamenetelmä. Lajin keskeisiä periaatteita ovat mm. liikkeen kytkeminen kehon keskustaan, eli ydintukeen sekä liikkeen virtaus ja tempo. Tekniikka ohjaa ryhtiäsi oikeaan suuntaan, vahvistaa keskivartaloa ja saa olon kevyemmäksi. Tavoittelemme kehoa, joka toimii optimaalisesti, eli vapautamme jännityksestä ne osat, joita liikkeessä ei tarvita ja haemme voimaa kehon syvistä lihaksista pintaa tukemaan. Hengityksen tahdissa tehdessä liike on rauhallinen ja juuri sinulle sopiva. Tällä tunnilla toistomäärät eivät ole suuret, vaan liikkeiden hallinta ja keskittyminen ratkaisevat.
Kolme erilaista tuntia
Riippumatta siitä millainen harjoittelija olet tällä hetkellä, on sinulle tuntityyppi valikoimassamme. CLASSIC-tunti on kaiken kivijalka, joka sopii kaikille kuntoutujasta kilpaurheilijaan. Enemmän liikkeitä vapaammassa tahdissa löydät CIRCUIT-tunniltamme. Kun on aika haastaa kehoa ja päästä oppimaan jotain uutta on POWER-tunti silloin paikallaan.
Ohjaaja harjoittelun tukena
Laitepilates on lajina meitä kaikkia opettava. Oivallat ja löydät kehostasi jatkuvasti uutta laitteiden kanssa. Ohjaajalla on kuitenkin suuri merkitys ohjaavana opettajana tunneilla. FLOW-konseptia ohjaavat ovat meillä pitkänlinjan liikunnanosaajia ja koulutettuja Laitepilates -ohjaajia. Me olemme täällä valmiina tukemaan sinua tavoitteessasi ja viemään harjoittelusi uudelle tasolle.
”Kymmenen kerran jälkeen tunnet eron, kahdenkymmenen kerran jälkeen näet eron ja kolmenkymmenen kerran jälkeen sinulla on uusi vartalo”.
Elämyksellinen tila
FLOW-harjoittelutila on jo itsessään rauhoittava kokemus. Tämä sali on alun perinkin rakennettu ja sisustettu mental-lajien harjoittamista varten. Elämyksellinen tila laitteineen luovat ainutlaatuisen kokonaisuuden yhdessä ohjaajasi kanssa.
Laitepilates harjoittelun voi aloittaa hyppäämällä suoraan mukaan Classic tunnille tai Laitepilates Starttikurssin kautta. Laitepilates Starttikurssilla pääset tutustumaan laitepilatesharjoitteluun rauhassa pienryhmässä. Opit kurssin aikana käyttämään laitteita ja pääset tutustumaan Aplicon erilaisiin laitepilatestunteihin. Kurssi ei edellytä minkäänlaista kokemusta pilates- tai laitepilatesharjoittelusta. Lue lisää starttikurssista ja ilmoittaudu mukaan täältä.
Classic Laitepilates on koko FLOW-konseptin ydin. Suoritamme tunnilla Pilateksen klassisia ja moderneja liikkeitä soljuvana kokonaisuutena. Liikkeiden suoritustempo on rauhallinen ja tukea haetaan kehon syvistä lihaksista. Laitepilateslaite tuo vastusta ja toisaalta tarvittaessa helpottaa tekemistäsi. Tunnistat kehosi laitteen kanssa paremmin ja se antaa sinulle aivan uuden maailman tehdä tuttujakin liikkeitä. Harjoittelemalla säännöllisesti kehosi on vahvempi, liikkuvampi ja voit paremmin.
Milloin kannattaa ottaa tunniksi ”Classic”
Circuit tunnilla pääset tekemään tuttuja laitepilates liikkeitä uudella tavalla. Kiertoharjoittelun aikana saat tehdä enemmän liikkeitä ja pystyt tekemään liikkeet täysin omaan tahtiin. Circuit tunti kehittää lihaskestävyyttä ja saat sykkeen kohoamaan liikkuvuutta unohtamatta. Mikäli koet perinteisen Pilates-harjoittelun liian rauhalliseksi, pääset CIRCUIT- tunnilla rennommin lajin pariin hakemaan sen huikeita hyötyjä.
Milloin kannattaa ottaa tunniksi ”Circuit”
Power tunnilla pääset haastamaan itseäsi ja oppimaan uutta. Tunnilla tehdään vaativiakin liikkeitä, mutta niitä ei tarvitse osata valmiiksi, vaan kehityt harjoittelemalla. Haastavat liikkeet ja asennot voidaan aina purkaa pienempiin osiin ja edetä kohti tavoitetta vaihe kerrallaan. Lisäksi aina on olemassa vaihtoehtoja asentoihin sekä liikkeisiin ja jokaisen tunnilla olijan tarpeet huomioidaan yksilöllisesti. Power tunnilla pääset kehittämään itseäsi omalla tasollasi ja tulet voimakkaaksi, liikkuvaksi ja taitavaksi kehosi kanssa.
Milloin kannattaa ottaa tunniksi ”Power”
“Yhdellä kortilla voit käyttää FLOW-Laitepilatesta ja RUSH-Bootcampia valintasi mukaan.”
13,50 € / kerta
12,50 € / kerta
26,50 € / kerta
24,50 € / kerta
Aplico PREMIUM-jäsenyys tarjoaa asiakkaalle ainutlaatuisen ja kattavan kokonaisuuden klubin palvelutarjonnasta. Ostamalla PREMIUM-jäsenyyden saat käyttöösi et ainoastaan jäsenyyden liikuntakalenteria, vaan kaksi liikuntakalenteria. Perusjäsenyyden palveluiden lisäksi PREMIUM-jäsenenä saat molempien konseptituntien FLOWn ja RUSHin rajattoman käyttöoikeuden, sekä lisäpalveluidemme kurssitarjonnan käyttöösi.
Ensimmäiset 150 PREMIUM-jäsenyyttä myydään erikoishintaan 99,00€/4vkoa. Kun ostat PREMIUM-jäsenyyden nyt, saat jäsenyyden tällä hinnalla ensimmäiset puoli vuotta, eli 4.3.2024 asti.
© Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy
