Lihaskunto

Tunnin kuvaus:

Lihaskunto-tunti alkaa lyhyellä ja helpolla lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään peruslihaskuntoliikkeitä oman kehon painolla sekä erilaisia välineitä (esim. käsipainot, kuminauha, levypainot) apuna käyttäen. Tunnilla tehtävät lihaskuntoliikkeet kuormittavat monipuolisesti koko kehoa.

Kenelle tunti sopii:

Tunti sopii liikuntaa aloitteleville tai sen pariin palaaville, sekä kokeneemmille liikkujille muuta harjoittelua tukemaan.

Mitä mukaan tunnille:

Sisätreenikengät, hikipyyhe ja juomapullo.

Vinkki:

Tunti toimii hyvänä lämmittelynä ja koko kehon herättäjänä esimerkiksi ennen kehonhuoltotuntia.