RSK – Rinta, selkä ja kädet

Tunnin kuvaus:

Tehokas ja monipuolinen ylävartalon lihaskuntoharjoitus. Tällä tunnilla ei hypitä. Välineinä käytetään oman kehonpainon lisäksi käsipainoja ja tankoa. 

Kenelle tunti sopii:

Tunti sopii yhtä lailla aloittelijalle kuin kokeneellekin liikkujalle. Liikkeet voit suorittaa halutessasi omaan tahtiin. Olkapää- tai muu ylävartalon vamma voi olla este tunnille osallistumiselle. Juttele asiasta ohjaajan kanssa ennen tunnin alkua. 

Mitä mukaan tunnille:

Tunnille tarvitset mukaan liikunnalliset vaatteet, sisäkengät, juomapullon ja hikipyyhkeen. 

Vinkki:

Muistathan lämmitellä ennen tunnin alkua esim. kuntosalilla aerobisella laitteella. Myös jokin muu ryhmäliikuntatunti sopii loistavasti lämmittelyksi. Tasapainon vuoksi on hyvä tehdä myös alavartalon treeniä esimerkiksi RVP – reisi, vatsa ja pakara –tunnilla.