Teema – keskiraskas sisäpyöräily

Tunnin kuvaus:

Teema – keskiraskas sisäpyöräily on vauhtikestävyystunti. Tunnilla yhdistetään intensiiviset harjoitusosiot ja rauhalliset osiot, joissa nautitaan pyöräilemisestä. Tunnin aikana on tiedossa sekä selkeää hengästymistä että rennompaa rullailua. Tunnilla teemana voivat olla esimerkiksi elokuvien tai musikaalien musiikit, sekä erilaiset musiikkityylit.

Kenelle tunti sopii:

Tunti soveltuu jo jonkin verran liikuntaa harrastaneille pyöräilyn ystäville.

Mitä mukaan tunnille:

Kovapohjaiset kengät tai sisäpyöräilykengät, sekä hikipyyhe ja juomapullo. 

Vinkki:

Harjoitus kehittää hapenottokykyä – muista kuitenkin lisäksi tehdä peruskestävyysharjoittelua (esim. Groove – kevyt sisäpyöräily).