Keskiraskas sisäpyöräily

Tunnin kuvaus:

Keskiraskas sisäpyöräily on vauhtikestävyystunti. Tunnilla yhdistetään intensiiviset harjoitusosiot ja rauhalliset osiot, joissa nautitaan pyöräilemisestä. Tunnin aikana on tiedossa niin selkeää hengästymistä, kuin myös rennompaa rullailua.  Suomipop- tunnilla soitetaan vain suomenkielistä poppia.

Kenelle tunti sopii:

Tunti soveltuu jo jonkin verran liikuntaa harrastaneille pyöräilyn ystäville.

Mitä mukaan tunnille:

Hikipyyhe, juomapullo, kovapohjaiset kengät tai sisäpyöräilykengät.

Vinkki:

Keskiraskas sisäpyöräily on hyvä tunti ennen työpäivää tai työpäivän jälkeen! Tarpeeksi haastava, muttei liian rankka. Harjoituksen myötä keho on lämmitelty valmiiksi esimerkiksi kehonhuoltoon.