Äitiysliikunta

Liikunta- ja hyvinvointikeskus Aplicossa haluamme panostaa perheiden yhteiseen liikuntaan sekä tukea liikunnan harrastamista kaikissa elämänvaiheissa. Yksi tärkeä osa tätä ovat äitiysliikuntapalvelumme. Näiden palveluiden myötä haluamme tukea äidin hyvinvointia ja jaksamista raskausaikana, auttaa palautumaan synnytyksestä sekä ohjata turvallisesti takaisin liikunnan pariin synnytyksen jälkeen.

9Months -kurssi raskaana oleville – seuraava kurssi alkaa helmikuussa 2025

Tämä kurssi on suunnattu raskaana oleville. Kurssilta saat hyödyllistä tietoa raskausajan liikuntaan sekä vinkkejä synnytykseen valmistautumiseen liikunnan avulla. Harjoittelemme ryhmän kanssa kuntosalilla ja kurssilta saat kuntosaliohjelman, joka sopii tehtäväksi läpi koko raskauden.

Kurssiin sisältyy Aplicon palveluiden vapaa käyttöoikeus kurssin ajalle.

Kurssin hinta 49,00 €

Lisätiedot kurssista: emma.linden@aplico.fi

Täältä näet seuraavat kurssimme ja voit ilmoittautua mukaan!

Starttikurssit äideille – seuraava kurssi alkaa 9.12.2024!

Äitien Starttikurssi on suunnattu synnyttäneille naisille. Kurssilla ohjeistetaan juuri tähän elämäntilanteeseen sopivaa liikuntaa ja kurssin ohjatuille kuntosalikerroille äiti voi tulla joko yksin tai ottaa vauvan mukaan.

Kolmen viikon Äitien Starttikurssi 29,90 € sisältää:

Kolme pienryhmäohjausta (vauva voi olla mukana)
Äitien kuntokartoituksen
Ohjeet ja neuvontaa juuri sinulle sopiviin harjoituksiin
Kuntosaliopastuksen ja kuntosaliohjelman
Mahdollisuuden käyttää Aplicon liikuntapalveluita (kuntosali ja ryhmäliikunta) koko kurssin ajan

Täältä näet seuraavat kurssimme ja voit ilmoittautua mukaan!

Äitiysliikuntavalmennus

Kahdenkeskinen tapaaminen äitiysliikuntavalmentajan kanssa, jossa voidaan kartoittaa äidin sen hetkistä tilannetta ja tavoitteita, tehdä liiketestejä, tutkia erkauma ja ohjata yksilöllisesti raskausajalle sopivaa liikuntaa tai liikunnan turvallista aloittamista synnytyksen jälkeen. Tapaamiseen tullessa voi olla raskaana, juuri synnyttänyt tai synnytyksestä voi olla kulunut jo pidemmän aikaa. Tapaamisen yhteydessä teemme yksilöllisen harjoitusohjelman sekä annamme henkilökohtaisen ohjauksen liikkeisiin. Äitiysliikuntavalmennus on kaikille jäsenillemme jäsenetu ja vastaa yhtä omaPT -tapaamista.

Ryhmäliikuntatunnit

Ryhmäliikuntatarjonnastamme löytyy erityisesti äideille suunnattuja tunteja, joille voi osallistua raskauden aikana ja/tai synnytyksen jälkeen yksin tai vauvan kanssa. Tunnit on merkattu tuntikalenteriin “vauva voi olla mukana tunnilla” tekstillä. Vauvan kanssa jumpatessa äidin ja vauvan yhteinen liikuntahetki vahvistaa kiintymys- ja vuorovaikutussuhteiden kehittymistä sekä tukee vauvan motorista kehitystä, kehon tuntemusta ja kehonhallintaa. Tunneilla on mahdollisuus tutustua myös muihin äiteihin ja vauvoihin, joten äidit voivat saada tunneilta tärkeää vertaistukea ja vauvat puolestaan oman ikäistään leikkiseuraa. Tuntikalenteriimme pääset tästä.

Vauva mukana kuntosalilla

Tuntikalenteriimme on erikseen kirjattu aika “vauva mukana kuntosalilla” arkipäiviin klo 9-15 välille, jolloin äidit voivat tulla kuntosalille treenaamaan vauvan kanssa tämän ollessa turvakaukalossa.

Äitiysliikuntaohjaajat

Emma Lindén, äitiysliikuntavalmentaja™
emma.linden@aplico.fi
050 542 1630

Nina Lindén, äitiysliikuntavalmentaja™ (äitiyslomalla)
nina.linden@aplico.fi
044 088 5529

Sari Hankimo, oma personal trainer, äitiysliikuntaohjaaja
sari.hankimo@aplico.fi
050 500 1131

Petra Lindberg, oma personal trainer, äitiysliikuntaohjaaja
petra.lindberg@aplico.fi
044 712 0574