Jäsenillemme viikko valmennukselle 14.8. alkaen
Aplicon Personal Trainerit tarjoavat elokuussa valmennustunteja jäsenillemme teemalla “viikko valmennukselle”. Kaipaatko jotain uutta tai vinkkejä alkavan syksyn liikuntaan- ja tai hyvinvointiin? Hyödynnä nämä jäsenetusi ja osallistu vaikka useampaan! Tämä palvelu kuuluu jäsenyyteesi.
Viikko valmennukselle 14.8. alkaen
Aplicon Personal Trainerit tarjoavat viikon aikana valmennustunteja, joista saat virikkeitä omaan terveyteen ja liikkumiseen. Valitse yksi tai useampi juttu ja mieti omaa elämää hetki kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Vaihtoehtoja on monia. Mukana on luentoja ja treenejä eri teemoin. Valitse näistä sinulle sopivin ja hyödynnä nämä jäsenetusi. Varaa tunnit vastaanotosta tai suoraan varausjärjestelmästä: https://aplico.clubmanagement.fi/web/1/webPage.html
FUSTRA HARJOITTELUN KOKEILUTUNTI SARIN KANSSA
Kärsitkö selkäkivuista tai onko niska-hartiakivut läsnä arjessasi? UKK-instituutin tekemän tutkimuksen mukaan FUSTRA –harjoittelu vähentää niska-hartiakipuja pysyvästi! Tule kokeilemaan pienryhmässä tätä tuotetta, joka on kehitetty avaamaan kehon kireyksiä ja korjaamaan virheasentoja. Fustra -ohjaaja ja Personal Trainer Sari Hankimo ohjaa tunnin.
Ajankohta: Ke 14.8. klo 17:30-18:30.
Paikka: Sali 2
Ryhmän max. koko: 10
CHRISTIANIN ULKOTREENI
Tule kokeilemaan Personal Trainer Christian Söderholmin kanssa miltä tuntuu haastaa kestävyys ja voimatasot kesän jäljiltä. Monipuolinen kokovartalotreeni tehdään ulkona. Christian pitää huolen, että tsemppi riittää loppuun asti ja opastaa tekniikoissa. Aplico Outdoor -alueella saat mukavaa vaihtelua harjoitteluusi sisällä.
Ajankohta: To 15.8 klo 18:15-19:00.
Paikka: Aplico Outdoorissa takapihalla
Ryhmän max. koko: 10 henkilöä
AAMUTREENI PARIN JA PETRAN KANSSA -vitamiinimehu treenin päälle
Tehokas treeni kuntosalilla parin kanssa ja Personal Trainer Petra Lindbergin ohjaamana. Yhdessä on helpompi lähteä liikkeelle. Kaveri tsemppaa treenissä ja motivoi mukavasti. Treeniin voit saapua yksin tai oman parisi kanssa. Liikuntaneuvojan ammatin lisäksi Petra on kokki ja hän tarjoaa itsetehdyn vitamiinimehun treenin päälle.
Ajankohta: Pe 16.8 klo 7:00-7:45
Paikka: Kuntosalilla
Ryhmän max. koko: 10 henkilöä
LIIKKUVUUSANALYYSEJÄ TE3 -ÄLYKEPILLÄ
TE3 on suomalainen moderni innovaatio. Älykeppiä voidaan käyttää mm. kehon liikkuvuuksien mittaamiseen jopa yhden asteen tarkkuudella. Haluaisitko tietää tarkasti esimerkiksi selkärangan kiertoliikkeet ja kallistukset puolelta toiselle tai minkälaisella tasapainolla kykenet tekemään perusliikkeitä. Testien analyysin perusteella voidaan antaa tehokkaita ohjeita epätasapainon korjaamiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi älykepin avustuksella juuri niille alueille, jotka korjaamista vaativat. Tervetuloa Personal Trainer Sari Hankimon mittauksiin.
Ajankohta: Pe 16.8 klo 11:00-13:00.
Paikka: Aplicon aulassa non stop -ständillä
TERVEELLISEN RAVINNON ABC
Miksi syömisestä on tullut niin hankalaa? Tätä pohdimme luennolla. Palautellaan mieleen ravinnon perusasioita, jotka helposti unohtuvat, kun tietoa on saatavilla rajattomasti ja jokaisella tuntuu olevan oma mielipide siitä, mikä on terveellistä syömistä. Luennoitsija on Personal Trainer Sari Hankimo.
Ajankohta: La 17.8 klo 10:15-11:15.
Paikka: Klubitila
Ryhmän max. koko: 30
X-METHOD HARJOITUS KUNTOSALILLA MIIKAN KANSSA
Personal Trainer Miikka Vuorinen ohjaa salilla X- Method harjoituksen. Luvassa kova ja monipuolinen treeni. Kyykyt ym. perusliikkeet tulevat tutuksi tämän tunnin aikana. Harjoitamme yhden tunnin aikana hapenottokykyä, lihaskuntoa ja maitohaponsietokykyä, eli kestävyyttä, voimaa ja kuntoa. Tervetuloa mukaan!
Ajankohta: La 17.8. klo 11:30-12:30.
Paikka: Kuntosali
Ryhmän max. koko: 8 henkilöä
KEHITTÄVÄN HARJOITTELUN ABC
Harjoitteluun liittyy paljon mielikuvia siitä mikä on tehokas ja hyvä treeni; mitä kovemmat sykkeet sen parempi treeni, rasvanpolttosyke, aamulenkki ilman aamupalaa, HIIT vai pitkä treeni ja niin edelleen. Kehittävän harjoittelun ABC luennolla keskustellaan erilaisten uskomusten ja väitteiden paikkaansa pitävyydestä. Luennolla opit fyysisen kunnon kehittämisen avainasiat, opit superkompensaatiosta ja palautumisesta sekä siitä, miten liikunta kannattaa rytmittää viikkoon. Luennoitsija on Personal Trainer Sari Hankimo.
Ajankohta: Ma 19.8. klo 17:30-19:00.
Paikka: Klubitila
Ryhmän max. koko: 30
LIIKKUVUUSANALYYSEJÄ TE3 -ÄLYKEPILLÄ
TE3 on suomalainen moderni innovaatio. Älykeppiä voidaan käyttää mm. kehon liikkuvuuksien mittaamiseen jopa yhden asteen tarkkuudella. Haluaisitko tietää tarkasti esimerkiksi selkärangan kiertoliikkeet ja kallistukset puolelta toiselle tai minkälaisella tasapainolla kykenet tekemään perusliikkeitä. Testien analyysin perusteella voidaan antaa tehokkaita ohjeita epätasapainon korjaamiseksi ja liikkuvuuden parantamiseksi älykepin avustuksella juuri niille alueille, jotka korjaamista vaativat. Tervetuloa Personal Trainer Sari Hankimon mittauksiin.
Ajankohta: Ma 19.8 klo 15:00-17:00.
Paikka: Aplicon aulassa non stop -ständillä
AAMUTREENI PARIN JA PETRAN KANSSA -vitamiinimehu treenin päälle
Tehokas treeni kuntosalilla parin kanssa ja Personal Trainer Petra Lindbergin ohjaamana. Yhdessä on helpompi lähteä liikkeelle. Kaveri tsemppaa treenissä ja motivoi mukavasti. Treeniin voit saapua yksin tai oman parisi kanssa. Liikuntaneuvojan ammatin lisäksi Petra on kokki ja hän tarjoaa itse tehdyn vitamiinimehun treenin päälle.
Ajankohta: Ti 20.8 klo 7:00-7:45
Paikka: Kuntosalilla
Ryhmän max. koko: 10 henkilöä
JOAKIMIN HYVINVOINTILUENTO
Mitä kokonaisvaltainen hyvinvointi on? Tule mukaan Personal Trainer Joakim Niemen matkassa pysähtymään oman elämäsi äärelle. Luennolla keskustellaan erilaisista hyvinvoinnin edistämisen keinoista mm. unesta, ruoasta, treenaamisesta, psyykestä sekä monesta muusta meille tärkeästä elämäntapa-asiasta. Luennon päätyttyä osaat laskea kuinka paljon sinun tulisi syödä proteiineja, hiilihydraatteja ja rasvoja, tiedät kuinka kauan treenaamisesta kestää palautua, kuinka voisit olla onnellisempi ja miten pysyä hoikkana pidemmän aikaa. Luento sopii kaikille omasta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille.
Ajankohta: Ti 20.8 klo 18:00-20:00.
Paikka: Klubitila
Ryhmän max. koko: 30 henkilöä
JUHAN AAMUTREENI & KAHVI
Personal Trainer Juha Koivuporras ohjaa lempeän ja herättelevän aamutreenin (45 min) kuntosalilla, jonka jälkeen hän tarjoaa osallistujille kahvin/teen Aplicon ala-aulassa. Kahvittelun aikana voit keskustella Juhan kanssa niin liikunnasta, taiteesta kuin kulttuuristakin. Tervetuloa heräämään ja nauttimaan aamusta!
Ajankohta: Ke 21.8 klo 7:00-8:15
Paikka: Kuntosali ja ala-aula
Ryhmän max. koko: 8 henkilöä
MINÄ 2.0 – PAREMMAT ELINTAVAT TAVOITTEESTA TAVAKSI
Kaikki tietävät miten pitäisi syödä ja liikkua ja minkälaiset elintavat olisivat hyvät. Miksi sitten sen toteuttaminen käytännössä on niin vaikeaa? Luennolla pureudutaan tähän aiheeseen ja käydään läpi sitä, miten ajatukset ja mieli vaikuttavat jokapäiväisiin valintoihimme ilman että edes tajuamme sitä itse. Kun oppii ymmärtämään oman mielen vaikutuksia saa avaimet pysyviin muutoksiin. Luennoitsija on Personal Trainer Sari Hankimo.
Ajankohta: Ke 21.8, klo 19:00-20:00.
Paikka: Klubitila
Ryhmän max. koko: 30
KIINTEÄMPI VALMENNUSRYHMÄN KOKEILUTUNTI JOAKIMIN KANSSA
Haluatko saada kiinteämmän kehon? Kiinteämpi -valmennuksessa saat uusia oppeja ja vinkkejä, miten treenaat turvallisesti ja juuri sinulle sopivalla ohjelmalla. Valmennuksen myötä tiputat pari kiloa ja kiinteydyt matkan aikana. Tule kokeilemaan syksyllä alkavien valmennusryhmien kiinteämpi -treeniä Joken kanssa.
Ajankohta: To 22.8. klo 19:00-20:00.
Paikka: Kuntosalilla
Ryhmän max. koko: 8
Varaa tunnit vastaanotosta tai suoraan varausjärjestelmästä: