Sinustako aktiivisempi? Seuraava EU projekti -Let’s be active alkaa 12.9.

Uusi kolmen vuoden Let’s #BEACTIVE -projekti alkoi Aplicossa viime vuoden lopulla. Seuraava ryhmä käynnistyy 12.9. ja kohderyhmänä on nyt 35-50 vuotiaat! Projektin tavoitteena on saada 60 000 inaktiivista Eurooppalaista omaksumaan terveyttä edistävät elintavat. Oletko sinä yksi heistä?

”Fyysinen passiivisuus on neljänneksi suurin riskitekijä kansalaisten ennenaikaiselle kuolleisuudelle ja inaktiivisuuden aiheuttamat taloudelliset kustannukset nousevat 80,4 miljardiin Euroopassa vuosittain. Kulut ovat noin 6,2 % kaikista Euroopan terveydenhuollon menoista.”

Vuonna 2018 alkaneen Let’s #BEACTIVE -projektin tavoitteena on saada kolmen vuoden aikana 60 000 fyysisesti passiivista aikuista muuttamaan elintapoja aktiivisempaan suuntaan. Let’s #BEACTIVE -projekti toteutetaan ohjatusti viidessäsadassa kuntokeskuksessa kahdeksassa eri Euroopan maassa. Suomen tavoite on saada mukaan 18 kuntokeskusta vuosittain ja liikuttaa yhteensä 2100 inaktiivia henkilöä kampanjan aikana. Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico on yksi näistä kuntokeskuksista.

Let’s #BEACTIVE -projekti muodostuu kuuden viikon motivointi-ohjelmasta ammattilaisten ohjauksessa. Harjoittelu jatkuu omatoimisesti kuuden viikon ohjatun jakson jälkeen. Osallistujien motivaatiota ja käyttäytymismuutosta seurataan säännöllisesti. Ohjelman tavoite on motivoida osallistujat ottamaan käyttöön ohjelman kautta esitellyt terveelliset elämäntavat loppu elämäksi.

Projekti on jatkoa SKY:n ja Europe Activen edelliseen EU hankkeeseen “Aktiivinen ikääntyminen” A Good Practice Guide for PAHA (Eng). Osallistujat, kuntokeskukset ja ohjaajat saavat EU:n ja EuropeActiven myöntämät kunniakirjat merkiksi projektin läpiviennistä ja osuudestaan Eurooppalaisten hyvin voinnin sanansaattajina.

Haluatko sinä olla yksi onnistuja näiden ihmisten joukossa?

Kaipaatko lisää vireyttä ja parempaa oloa? Haluaisitko, että liikunta olisi osa aktiivista arkeasi? Oletko 35–50-vuotias ja aktiivinen liikunta ei juuri nyt ole osa elämääsi?

Mikäli vastaat KYLLÄ myös alla oleviin kysymyksiin, on Sinulla mahdollisuus päästä mukaan ryhmään, mikä aktivoi Sinut liikkumaan. Ryhmä alkaa torstaina 12.9. ja kestää kuusi viikkoa. Joka viikko tapaat sekä liikunnanohjaajan että ryhmäsi yhteensä 2-4 kertaa. Lue lisää hakukriteereistä alta.

Kuka voi hakea:

  • 35-50 –vuotias nainen tai mies
  • Et juuri nyt harrasta liikuntaa
  • Et ole omatoimisesti löytänyt omaa liikuntaharrastusta
  • Kaipaat arkeesi lisää vireyttä ja energiaa
  • Sinulla on todettu jotakin seuraavista:
    • korkea verenpaine, sokeriarvot tai kolesteroli
    • tuki- ja liikuntaelin vaivoja tai haasteita
  • Pystyt sitoutumaan vähintään 90 % harjoitusohjelmaan

(Tarkemman harjoitusohjelman näet alla. Kuntosali – harjoituksista valitaan ryhmittäin yksi kellonaika.)

Harjoituspaikka on Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico osoitteessa: Ratakatu 24, 08150 Lohja

Kyseessä on Euroopan laajuinen projekti, jonka tavoitteena on aktivoida sinua ottamaan säännölli­nen terveysliikunta osaksi jokapäiväistä arkea myös projektin jälkeen.
Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico on yksi kuntokeskus Suomessa, joka on lähtenyt mukaan liikkumattomien aktivoinnin talkoisiin. Hae mukaan ryhmään oheisella kaavakkeella. Kaikille hakemuksen lähettäneille ilmoitamme valinnasta viimeistään 9.9. Projektin hinta osallistujalle on koko 6 viikon ajalta 39,00 euroa. Osallistumismaksu veloitetaan ensimmäisen kerran yhteydessä, kun asiakas on lunastanut paikan projektissa.

Mukaan projektiin mahtuu hakijoista 50 ensimmäistä, jotka täyttävät alla olevat kriteerit. Mikäli hakemuksia tulee enemmän, kuin 50 kpl niin valitsemme 50 sopivinta mukaan hankkeeseen. Etusijalla valintaan ovat ei liikkuvat ja vähiten aktiiviset henkilöt, joilla liikkumattomuus tuo haasteita terveyteen ja työkykyyn. Valinnan suorittaa Aplico.

6 viikon ohjelma:

Viikko

 

vko 1

Torstai 12.9.

klo 18.00-19.30.

Let’s Be Active alkaa

(Luento) Linda

Lauantai 14.9

klo 11.15-12.00

Kuntojumppa ja Terveselkä

(Liikunta)

 

 

vko 2

Maanantai 16.9 tai

Tiistai17.9

Ohjattu kuntosaliharjoitus

3 pienryhmää, valitaan yksi aika

(Liikunta)

ma 17.30-18.30

ti 17.00-18.00

ti 20.00-21.00

Torstai 19.9

klo 19.20-20.05

Kuntojumppa

(Liikunta)

Lauantai 21.9

klo 10.00-11.00

Tiedän mitä tehdä, miksi en tee?

(Luento)

 

 

vko 3

Maanantai 23.9. tai

Tiistai24.9

Ohjattu kuntosaliharjoitus

3 pienryhmää, valitaan yksi aika

(Liikunta)

ma 17.30-18.30

ti 17.00-18.00

ti 20.00-21.00

Keskiviikko 25.9

klo 18.00-19.00

Arjenhallinta

(Luento)

Torstai 26.9

klo 19.20-20.05

Core/Kehonhuolto

(Liikunta)

 

 

vko 4

Maanantai 30.9 tai

Tiistai 1.10.

Ohjattu kuntosaliharjoitus

(Liikunta)

ma 17.30-18.30

ti 17.00-18.00

ti 20.00-21.00

 

Torstai 3.10

klo 19.20-20.05

Kuntojumppa

(Liikunta)

 

Lauantai 5.10

klo 10.00-11.00

Hyvän ravinnon ABC

(Luento)

 

 

vko 5

Maanantai 7.10 tai

Tiistai 8.10

Ohjattu kuntosaliharjoitus

(Liikunta)

ma 17.30-18.30

ti 17.00-18.00

ti 20.00-21.00

 

Torstai 10.10

klo 19.20-20.05

Kuntojumppa ja Terveselkä

(Liikunta)

Lauantai 12.10

klo 10.00-11.00

Sisäpyöräily

 

vko 6

Maanantai 14.10 tai

Tiistai 15.10

Ohjattu kuntosaliharjoitus

(Liikunta)

ma 17.30-18.30

ti 17.00-18.00

ti 20.00-21.00

 

Keskiviikko 16.10

Klo 18.00-19.30

Let’s Be Active päätös

(Luento)

 

 

Omatoiminen harjoittelu alkaa –>


Hakulomake

[contact-form-7 id=”1266″ title=”Let’s be active 2018″]

Jaa tämä sivu
Facebook
Twitter

© Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy

Kyllä, haluan varata ajan kokeilutreeniin 35 €

Haluatko tulla tutustumaan meidän Personal Training-palveluumme? Haluamme tarjota sinulle 35 € kokeiluhinnalla yhden treenin valitsemasi personal trainerin kanssa. Voit myös kokeilla tuotetta X-Method, jolloin voit valita valikosta sen ja ohjaamme sinulle siitä näytetunnin kuntosalilla. Täytä oheinen lomake niin tavataan pian kokeilutreenin merkeissä.
Valitse X-method tai Personal Trainer: