Hae mukaan Aktiivisen Ikääntymisen –liikuntaryhmään! Let’s be active!
Haluaisitko, että liikunta olisi osa arkeasi? Kaipaatko lisää vireyttä ja parempaa oloa? Oletko yli 65-vuotias, jolle säännöllinen liikunta ei ole osa arkea? Haluatko olla osa Euroopan laajuista projektia Let’s be activea ja aloittaa ohjatusti liikunnan?
Mikäli vastaat KYLLÄ yllä oleviin kysymyksiin on Sinulla mahdollisuus päästä mukaan ryhmään, mikä aktivoi Sinut liikkumaan. Ryhmä alkaa keskiviikkona 11.9.2019 ja kestää kuusi viikkoa. Joka viikko tapaat sekä liikunnanohjaajan että ryhmäsi yhteensä 2-3 kertaa. Hae mukaan alla olevalla lomakkeella.
Kuka voi hakea:
- yli 65 –vuotias nainen tai mies
- Et juuri nyt harrasta liikuntaa
- Et ole omatoimisesti löytänyt omaa liikuntaharrastusta
- Sinulla on todettu jotakin seuraavista:
- korkea verenpaine, sokeriarvot tai kolesteroli
- tuki- ja liikuntaelin vaivoja tai haasteita
- Pystyt sitoutumaan vähintään 90 % harjoitusohjelmaan.
Tarkemman harjoitusohjelman voit lukea alta. Kuntosaliharjoituksista valitaan yksi kellonaika tiistain vaihtoehdoista.
- Harjoituspaikka on Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico osoitteessa: Ratakatu 24, 08150 Lohja
Aikataulu
|
Viikko |
|
||
|
vko 1 |
Keskiviikko 11.9. klo 9.30-11.00 Let’s Be Active alkaa (Luento) |
Perjantai 13.9 klo 11.00-12.00 Kuntojumppa ja Terveselkä (Liikunta)
|
|
|
vko 2 |
Tiistai17.9 Ohjattu kuntosaliharjoitus 3 pienryhmää, valitaan yksi aika (Liikunta) 9.30-10.30 10.30-11.30 13.00-14.00 |
Keskiviikko 18.9 klo 9:15-10.00 Kehonhuolto (Liikunta) |
Perjantai 20.9 klo 11.00-12.00 Kuntojumppa ja Terveselkä (Liikunta)
|
|
vko 3 |
Tiistai 24.9 Ohjattu kuntosaliharjoitus 3 pienryhmää, valitaan yksi aika (Liikunta) 9.30-10.30 10.30-11.30 13.00-14.00 |
Keskiviikko 25.9 klo 9.15-10.00 Ikäihmisen ravitsemus (Luento) |
Perjantai 27.9 klo 11.00-12.00 Kuntojumppa ja Terveselkä (Liikunta)
|
|
vko 4 |
Tiistai 1.10 Ohjattu kuntosaliharjoitus 3 pienryhmää, valitaan yksi aika (Liikunta) 9.30-10.30 10.30-11.30 13.00-14.00 |
Keskiviikko 2.10 klo 9.15-10.00 Pilates (Liikunta) |
Perjantai 4.10 klo 11.00-12.00 Kuntojumppa ja Terveselkä (Liikunta)
|
|
vko 5 |
Tiistai 8.10 Ohjattu kuntosaliharjoitus 3 pienryhmää, valitaan yksi aika (Liikunta) 9.30-10.30 10.30-11.30 13.00-14.00 |
Keskiviikko 9.10 klo 9.15-10.00 Yoga Venyttely (Liikunta) |
Perjantai 11.10 klo 11.00-12.00 Kuntojumppa ja Terveselkä (Liikunta)
|
|
vko 6 |
Tiistai 15.10 Ohjattu kuntosaliharjoitus 3 pienryhmää, valitaan yksi aika (Liikunta) 9.30-10.30 10.30-11.30 13.00-14.00 |
Keskiviikko 16.10 Klo 9.30-11.00 Let’s Be Active päätös (Luento)
|
Omatoiminen harjoittelu alkaa à |
Hae mukaan ryhmään
[contact-form-7 id=”814″ title=”Ikääntyneet”]
Kyseessä on Euroopan laajuinen projekti, jonka tavoitteena on aktivoida sinua ottamaan säännöllinen terveysliikunta osaksi jokapäiväistä arkea myös projektin jälkeen. Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico on yksi kuntokeskus Suomessa, joka on lähtenyt mukaan liikkumattomien aktivoinnin talkoisiin. Hae mukaan ryhmään oheisella kaavakkeella. Kaikille hakemuksen lähettäneille ilmoitamme valinnasta viimeistään 9.9. Projektin hinta osallistujalle on koko 6 viikon ajalta 39,00 euroa. Osallistumismaksu veloitetaan ensimmäisen kerran yhteydessä, kun asiakas on lunastanut paikan projektissa.
Mukaan projektiin mahtuu hakijoista 50 ensimmäistä, jotka täyttävät oheiset kriteerit. Mikäli hakemuksia tulee enemmän, kuin 50 kpl niin valitsemme 50 sopivinta mukaan hankkeeseen. Etusijalla valintaan ovat ei liikkuvat ja vähiten aktiiviset henkilöt, joilla liikkumattomuus tuo haasteita terveyteen ja työkykyyn. Valinnan suorittaa Aplico.
Vuonna 2018 alkaneen Let’s #BEACTIVE -projektin tavoitteena on saada kolmen vuoden aikana 60 000 fyysisesti passiivista aikuista muuttamaan elintapoja aktiivisempaan suuntaan. Let’s #BEACTIVE -projekti toteutetaan ohjatusti viidessäsadassa kuntokeskuksessa kahdeksassa eri Euroopan maassa. Suomen tavoite on saada mukaan 18 kuntokeskusta vuosittain ja liikuttaa yhteensä 2100 inaktiivia henkilöä kampanjan aikana. Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico on yksi näistä kuntokeskuksista.
Projekti on jatkoa SKY:n ja Europe Activen edelliseen EU hankkeeseen “Aktiivinen ikääntyminen” A Good Practice Guide for PAHA (Eng). Osallistujat, kuntokeskukset ja ohjaajat saavat EU:n ja EuropeActiven myöntämät kunniakirjat merkiksi projektin läpiviennistä ja osuudestaan Eurooppalaisten hyvin voinnin sanansaattajina.