Kuun vaihtuessa on aika katsahtaa lokakuun tarjontaan klubilla. Syksy pimenee, mutta Aplicolla valo vain lisääntyy. Tapahtumakalenterissa kaikki sisältyy jäsenyyteesi. Valitse näistä omat suosikkisi lokakuun treenien iloksi.
LIIKUNTAVIIKON YHTEENVETO – KIITOS KAIKILLE OSALLISTUNEILLE
Liikuntaviikko toi liikkeen iloa Aplicolle. Syyskuun 23.–30.9. vietimme Aplicolla Liikuntaviikkoa teemalla ”Mielenterveyttä liikkeellä!”. Viikon aikana halusimme muistuttaa, että liikunnalla on tärkeä paikka myös mielen hyvinvoinnissa. Liikkumaan ei tarvitse lähteä suorittamaan, joskus tärkeintä on vain tulla paikalle, hengittää hetki syvempään ja tehdä jotain hyvää itselle.
Ja miten hienosti liikuntaviikko näkyikään Aplicolla!
Viikon aikana tehtiin yhteensä:
- 916 kuntosalikäyntiä
- 1 281 ryhmäliikuntakäyntiä
- Yhteensä 2 197 liikuntakäyntiä!
Se tarkoittaa 2 197 kertaa, jolloin joku valitsi liikkeen, oman hyvinvoinnin ja itselleen hyvän hetken.
Kiitos jokaiselle, joka osallistui viikon tunneille, kävi salilla, testasi HYROXIA, treenasi yhdessä ystävän kanssa tai muuten löysi liikunnan pariin. Te teitte Liikuntaviikosta juuri sen, mitä sen kuuluikin olla. Ja mikä parasta: liikuntaviikko päättyi, mutta liikkuminen ei. Pidetään hyvästä fiiliksestä kiinni myös lokakuussa, yksi treeni, tunti ja liikuttu hetki kerrallaan.
Liikuntaviikon haastepassin suorittaneiden kesken on arvottu liikuntalahjakortteja. Voittajiin on oltu henkilökohtaisesti yhteydessä. Alla pääpalkintojen voittajat. Onnea voittajille!
- 1x TYHY paketti Jarmo L.
- 3kk jäsenyydet: Teresa H. ja Rami H.
- Kuukausikortit: Hanna Y, Wilhelmiina T ja Marika M.
- 3x HYROX/RUSH sarjakortti: Emilia H, Outi P, Jasmin H, Tiia S. ja Sirpa M.
- 3x FLOW sarjakortti: Laura R, Sonja P, Laura F. ja Kiia K.
HYROX – JO 642 TEHTYÄ TREENIÄ SYYSKUUSSA
HYROX on ottanut Aplicolla huikean startin – syyskuun aikana Aplicolla tehtiin yhteensä peräti 642 HYROX-treeniä! Ei siis ihme, että laji on löytänyt paikkansa monen treeniviikosta.
HYROX yhdistää toiminnallisen voimaharjoittelun ja juoksun monipuoliseksi treeniksi, joka kehittää yhtä aikaa kestävyyttä, voimaa ja lihaskestävyyttä. Treeneissä tehdään muun muassa soutua, hiihtoa, juoksua ja erilaisia lihaskuntoliikkeitä, sekä joskus niitä burpee-hyppyjäkin. Mukaan mahtuu myös pallonheittoa sekä kelkan työntöä ja vetoa.
Parasta on, että HYROX sopii monen tasoisille liikkujille. Liikkeet ovat helposti lähestyttäviä ja treenin kuormitusta voi säädellä oman kuntotason mukaan. Voit tulla mukaan kehittämään kuntoa, haastamaan itseäsi tai ihan vain kokeilemaan, mistä tässä suosituksi nousseessa lajissa on kyse.
HYROX-tunteja ohjataan sekä Aplicolla että Aplico Sportilla Tennarissa, ja tarjolla on aamu-, iltapäivä- ja iltatunteja. Jos haluat aloittaa rauhallisemmin, Easy-tunti perjantai-iltapäivällä on hyvä vaihtoehto. Intro-tunnilla perjantaisin Sportilla pääset tutustumaan lajiin ohjaajan opastuksella.
Haluaisitko kokeilla? Kysy lisää Oma Personal traineriltasi tai Aplicon vastaanotosta. Voit myös laittaa kysymyksesi Petralle: petra.vuorinen@aplico.fi.
LAITA JO KALENTERIIN – MY DAY MEIDÄN JÄSENTEN PÄIVÄ
21.11. lauantaina vietetään seuraava MY DAY. MY DAY on jäsenten päivä, jolloin Personal trainer-tiimi ohjaa erilaisia pienryhmäharjoituksia. Tämä päivä on muodostunut odotetuksi tapahtumaksi. Saat virikkeitä omaan treeniin, ja vaihtelua normi treeneihin. Tämän lisäksi voit osallistua myös luennoille. Laita siis 21.11. kalenteriin. Treenejä pääset varaamaan 7.11.alkaen.
JÄSENETU: AVOIN SALIBANDY-PELIVUORO TENNARISSA APLICOLAISILLE
Nappaa mukaan maila ja sisäpelikengät. Tule pelailemaan rennossa ilmapiirissä Tennarin palloiluhalliin lauantaisin klo 11.45–12.45. Vuoro on ajalla 10.10.–19.12. (ei 31.10. ja 21.11.).
Maalit löytyvät varastosta ja pelit laitetaan käyntiin omatoimisesti. Aplicon jäsen voi ottaa mukaan kaverin tai perheenjäsenen pelailemaan mukaan veloituksetta. Treeneissä ollaan omalla tapaturmavakuutuksella, kun vuoro on omatoiminen.
JÄSENETU: AVANTOVUORO HAIKARISSA
Aplicon jäsenille on maksuton vuoro Haikarin saunalla sunnuntaisin klo 13:00-14:00 välillä. Vuoro alkaa 18.10. ja jatkuu alustavasti maaliskuulle 2027. Saunaremontin alkaessa vuoro päättyy. Vuoro on varauskalenterissa 15 min pätkissä, kun ajatus vuorolla on, että mahdollisimman moni pääsee saunasta avantoon. Ovikoodi ilmoitetaan ilmoittautuneille ensi viikon aikana. Tämä vuoro on vain Aplicon jäsenille.
TAPAHTUMAKALENTERISSA TAPAHTUU
LA 24.10. BODYPUMP ja BODYCOMBAT – tekniikka tunnit. Klo 11.15 Harjoitellaan BodyCombat tunnin potkuja ja lyöntejä ja klo 12.30 käydään läpi BodyPump -tunnilla tehtävät liikkeet ja niiden hiotaan niiden tekniikka kuntoon. Tämä on sinulle, joka olet pitkään miettinyt osallistuvasi tunneille mutta et syystä tai toisesta ole vielä uskaltanut. Nyt pääset harjoittelemaan liikkeitä rauhassa ohjaajan opastuksella ja omassa tahdissa. Myös jo pitkään tunnilla käynyt hyötyy tekniikkatunnista ja saatat löytää lisää tehoa jo tuttuihin liikkeisiin. Ilmoittaudu mukaan Go Active! sovelluksesta ”tapahtumakalenteri” -otsikon alta.
29.10. Koko perheen Halloween -rata Aplicon pihalla. Jo perinteeksi muodostunut valo-/ja tehtävärata perheen pienille on auki torstaina 29.10. klo 17.30–18.30. Voit tulla oman aikataulun mukaan. Tehtäväradan jälkeen mehutarjoilu Aplicon aulassa. Tapahtuma on avoin kaikille, voit ottaa ystäväperheitä mukaan. 31.10. Pyhäinpäivänä ei perheliikuntatunteja Tennarissa.
29.10. klo 17.30–19.00 1,5 h sisäpyöräily- tunti. Ohjaajana Jukka Hägg. Pidempi pyöräilytreeni, jossa vaihtelevat tehot, nousut ja palautukset. Saat haastaa itsesi sopivasti ja nauttia matkasta. 3 h maraton on tulossa 28.11. Tämä 90 min on hyvä välietappi siihen.
30.10. Jäsenten ilta klubilla. Ohjelmassa on tanssia ja lihaskuntotreeniä live-musiikin tahdissa. ”After Ski” henkinen Bile sisäpyöräily sekä tunnelmallinen kynttilän valossa tehtävä syvävenyttely. Illan aikana tarjoamme pientä syötävää sekä lasillisen kuohuvaa. Saunat ovat lämpimänä klubilla. Ilmoittautuminen alkaa 2 viikkoa aikaisemmin Go Active! -sovelluksessa. Tervetuloa ”pikkujoulutunnelmaan”.
31.10. PYHÄINPÄIVÄ, Aplicossa treenaat henkilökohtaisella avainkortilla klo 04–24 välisenä aikana kuntosalilla ja virtuaaliohjatuilla tunneilla. AplicOnline palvelee myös kotona ja reissussa.
26.10. RYHMÄLIIKUNNAN VAIHTOVIIKKO
Uudet ohjelmat ja musiikit ilonasi ryhmäliikunnan vaihtoviikolla. Hyvä hetki kokeilla jotakin uutta tai piristää omaa treeniviikkoa uusien lajien merkeissä. 9.11. vaihtuvat RUSH ja FLOW ohjelmat.
KURSSIT KLUBIN TARJONNASSA
19.10. alkaa raskaana oleville 9 MONTHS -kurssi. Kurssin kesto on 6 viikkoa ja se sisältää ryhmän tapaamisen kerran viikossa. Teemana on raskausajan liikunta, lantion, selän ja lantionpohjan hyvinvointi sekä valmistautuminen synnytykseen. Turvalliset ja tehokkaat harjoitukset auttavat sinua pysymään aktiivisena läpi raskauden. Saat kuntosaliohjelman sekä liikkuvuusharjoitteet tukemaan kehon jaksamista läpi raskauden. Ryhmä tapaa maanantaisin klo 16.15. Kurssin ohjaajina toimivat Äitiysliikuntavalmentaja Emma Lindén ja Kätilö Teea Eskelinen. Kurssin hinta Aplicon jäsenille: 59,00 €. Lisätiedot ja ilmoittautuminen: emma.linden@aplico.fi
19.10. alkaa NUORTEN KURSSI 13-15-vuotiaille
Nuorten kurssi on 13–15-vuotiaille suunnattu kurssi. Kurssilla opitaan kuntosaliharjoittelun salat turvallisesti ja rennossa ilmapiirissä. Ohjaajan opastuksella harjoitellaan käyttämään laitteita ja sopivia painoja. Kurssilta saat myös oman kuntosaliohjelman. Nuorten kurssin jälkeen saat liittyä Aplicon jäseneksi ja käyttää palveluja omatoimisesti. Tämä kurssi sopii loistavasti myös oman lajin oheisharjoitukseksi. Harjoitukset ma ja to klo 16.30.
Aplicon jäsenetuhinta on 29,00 € ja perushinta on 49,00 €.
Ilmoittaudu mukaan: Kurssit – Aplico tai melisa.kuzu@aplico.fi
AKTIIVISESTI IKÄÄNTYEN kurssi alkaa tiistaina 20.10. klo 12.00. Onko sinun lähipiirissäsi joku, jolle liikunnan ja erityisesti lihaskuntoharjoittelun aloittaminen olisi nyt viimeistään tärkeää? Kurssi on suunnattu 65+ vuotiaille ja harjoittelun pääpaino on lihaskuntoharjoittelussa kuntosalilla. Kurssiin sisältyy 6 ohjattua kertaa ja lisäksi saa omatoimisesti käydä kuntosalilla ja ohjatuilla ryhmäliikuntatunneilla. Lue lisää kurssista www.aplico.fi/kurssit tai laita viestiä sari.hankimo@aplico.fi. Kurssi myydään Aplicon jäsenten lähipiirille -50 %.
KOULUJEN SYYSLOMAVIIKKO
Viikolla 42 Lapsiparkki Omppulassa on ohjaaja ilta-aikojen lisäksi myös ma-ti ja to-pe aamupäivissä. Tervetuloa lomalaiset leikkimään ja vanhemmat treenille.
Perheliikuntatunnit lomailevat syyslomaviikolla. Muuten klubilla treenataan normaalisti syyslomallakin.
SYYSLOMAN KUNNIAKSI METÄSJOOGAA
Liikuntaviikolla nautittiin upeasta syyssäästä ja isolla porukalla metsäjoogasta. Nyt otetaan syyslomaviikon maanantaina uudelleen. Tällä retkellä ollaan vähän pidempään ja kävellään Liessaaren kärkeen saakka. Retkelle tarvitset säänmukaiset varusteet ja hyvät kengät. Joogaa tehdään seisten, joten mattoa tai mitään välineitä ei tarvita. Oma juomapullo mukaan pieneen reppuun. Maasto on osittain haastava ja voi olla liukas, eli mukaan hyvillä kengillä. Tunnilla on säävaraus, eli jos rankkasade iskee, katsotan reissulle uusi aika. Kokoonnutaan Liessaaren parkkipaikalla klo 17:00 ja takaisin ollaan noin 18:30. Tervetuloa rauhoittumaan ja voimaan hyvin.
Poimi tarjonnastamme omasi ja nähdään klubilla hyvinvoinnin parissa!
Treeni terveisin, Jutta Österberg, tj yhdessä koko henkilökunnan kanssa
Liikunta – ja Hyvinvointikeskus Aplico
info@aplico.fi
www.aplico.fi
www.facebook.com/AplicoLohja
@aplicolohja – Instagram ja TikTok
