Saat täältä käyttöösi valmiit treeniohjelmat ja erilaisia ratkaisuja harjoitteluusi. Alta voit hakea sinun harjoittelua tukevaa sisältöä meidän YouTube-kanavalta.
Aplicon jäsen, kirjautumalla omalla salasanallasi saat käyttöösi lisäksi myös meidän Oma personal trainereidemme luoman materiaalipankin.
Kaikki
Ohjelmat
Lajiharjoittelu
Kehonhuolto
Tekniikka
Kehonpaino
Ulkoliikunta
Tekninen tuki
Ulkotreeni
Äitiysliikunta

Kuntosaliohjelma koko vartalolle 1

Kuntosaliohjelma koko vartalolle 2

Kuntosaliohjelma 3

Juoksijan kuntosaliohjelma

Jääkiekkoilijan kuntosaliohjelma

Bjj | Kuntosaliohjelma

Jumppakeppi liikkeitä istumatyöläiselle

Raskas pakaratreeni

Maljakyykky tekniikka

Vinkit leuanvetoon

Ojentajatreeni nopeasti

Hauistreeni nopeasti

Vatsatreeni nopeasti

Kahvakuulatreeni

Kuminauha-treeni

Ulkotreeni

Kuntosaliohjelman tulkinta

Hartiat hereille 2 minuutissa

Venyttelyohjelma

Niska ja hartiajumin ennaltaehkäisy

6 erilaista punnerrusta

Polvihyppy

Ohjeita hyvään lenkkiin

Päälläseisonta

Päähyppy

Keinupunnerrus

Porrastreeni

Takaperinvoltti

Vatsalihasliikkeitä 1

Vatsalihasliikkeitä 2

Vatsalihasliikkeitä kaverin kanssa

Sauvakävelyn tekniikka ja harjoitteet

Lämmittelyohjeita hiihtäjälle

Lämmittely- sekä treenivinkkejä

Puhelimennäyttö televisioon

Pikavinkit kehonhuoltoon

Petran venyttelyohjelma

Chrisun jalkatreeni

Näin säädät spinningpyörän oikein

Chrisun olkapäätreeni

Ulkotreeni

Raskas ulkotreeni

Tällä treenillä selkä vetreäksi

Petran jalkatreeni

Pikatreeni Ratakadun 10 v kunniaksi

Peruskestävyysharjoittelu

Paritreeni

Maastavedon tekniikka

Missä voit tehdä penkkipunnerruksen?

Jumppapallo treeni

20 min pikatreeni

Petran selkätreeni

Huttusen Hiit-treeni

Kyykyn tekniikka

Jutan kesäjooga 2

Jutan Pilates

Jutan kesäjooga 1

Jalkaprässi | 3 eri tapaa

Raskausajan kuntosaliohjelma

Vaunutreeni