Ratkaisut harjoitteluusi

Saat täältä käyttöösi valmiit treeniohjelmat ja erilaisia ratkaisuja harjoitteluusi. Alta voit hakea sinun harjoittelua tukevaa sisältöä meidän YouTube-kanavalta.

Aplicon jäsen, kirjautumalla omalla salasanallasi saat käyttöösi lisäksi myös meidän Oma personal trainereidemme luoman materiaalipankin.

Yhden jalan kyykyn opettelu | PT Risto

Toiminnallinen lämmittely | PT Joakim

Syvien vatsalihasten aktivointi | PT Petra

Suorin jaloin maastavedon tekniikka | PT Joakim

Rintalihaksen venytys | PT Christian

Päälläseisonnan opettelu | PT Risto

Polvien linjaus | PT Sari

Penkkipunnerruksen tekniikka | PT Jussi

Oikea juoksuasento | PT Jussi

Nilkan liikkuvuus | PT Petra

Lämmittävät liikkeet ylävartalolle | PT Christian

Lapaluiden toiminta ja harjoitteet | PT Sari

Lantion hallinta | PT Petra

Lankutuksen tekniikka | PT Jussi

Käsilläseisonnan pikaohjeet | PT Risto

Kyykyn tekniikka | PT Christian

Kireä lonkankoukistaja | Venytykset | PT Miikka

3 liikkuvuusliikettä golfaajalle | PT Miikka

Asento | PT Sari

3 Keskivartaloliikettä golfaajalle | PT Miikka

Kuntosaliohjelma koko vartalolle 1

Kuntosaliohjelma koko vartalolle 2

Kuntosaliohjelma 3

Juoksijan kuntosaliohjelma

Jääkiekkoilijan kuntosaliohjelma

Bjj | Kuntosaliohjelma

Jumppakeppi liikkeitä istumatyöläiselle

Raskas pakaratreeni

Maljakyykky tekniikka

Vinkit leuanvetoon

Ojentajatreeni nopeasti

Hauistreeni nopeasti

Vatsatreeni nopeasti

Kahvakuulatreeni

Kuminauha-treeni

Ulkotreeni

Kuntosaliohjelman tulkinta

Hartiat hereille 2 minuutissa

Venyttelyohjelma

Niska ja hartiajumin ennaltaehkäisy

6 erilaista punnerrusta

Polvihyppy

Ohjeita hyvään lenkkiin

Päälläseisonta

Päähyppy

Keinupunnerrus

Porrastreeni

Takaperinvoltti

Vatsalihasliikkeitä 1

Vatsalihasliikkeitä 2

Vatsalihasliikkeitä kaverin kanssa

Sauvakävelyn tekniikka ja harjoitteet

Lämmittelyohjeita hiihtäjälle

Lämmittely- sekä treenivinkkejä

Puhelimennäyttö televisioon

Pikavinkit kehonhuoltoon

Petran venyttelyohjelma

Chrisun jalkatreeni

Näin säädät spinningpyörän oikein

Chrisun olkapäätreeni

Ulkotreeni

Raskas ulkotreeni

Tällä treenillä selkä vetreäksi

Petran jalkatreeni

Pikatreeni Ratakadun 10 v kunniaksi

Peruskestävyysharjoittelu

Paritreeni

Maastavedon tekniikka

Missä voit tehdä penkkipunnerruksen?

Jumppapallo treeni

20 min pikatreeni

Petran selkätreeni

Huttusen Hiit-treeni

Kyykyn tekniikka

Jutan kesäjooga 2

Jutan Pilates

Jutan kesäjooga 1

Jalkaprässi | 3 eri tapaa

Raskausajan kuntosaliohjelma

Vaunutreeni