Ratkaisut harjoitteluusi
Saat täältä käyttöösi valmiit treeniohjelmat ja erilaisia ratkaisuja harjoitteluusi. Alta voit hakea sinun harjoittelua tukevaa sisältöä meidän YouTube-kanavalta.
Aplicon jäsen, kirjautumalla omalla salasanallasi saat käyttöösi lisäksi myös meidän Oma personal trainereidemme luoman materiaalipankin.
Kaikki
Ohjelmat
Lajiharjoittelu
Kehonhuolto
Tekniikka
Kehonpaino
Ulkoliikunta
Tekninen tuki
Ulkotreeni
Äitiysliikunta
Kuntosaliohjelma koko vartalolle 1
Kuntosaliohjelma koko vartalolle 2
Kuntosaliohjelma 3
Juoksijan kuntosaliohjelma
Jääkiekkoilijan kuntosaliohjelma
Bjj | Kuntosaliohjelma
Jumppakeppi liikkeitä istumatyöläiselle
Raskas pakaratreeni
Maljakyykky tekniikka
Vinkit leuanvetoon
Ojentajatreeni nopeasti
Hauistreeni nopeasti
Vatsatreeni nopeasti
Kahvakuulatreeni
Kuminauha-treeni
Ulkotreeni
Kuntosaliohjelman tulkinta
Hartiat hereille 2 minuutissa
Venyttelyohjelma
Niska ja hartiajumin ennaltaehkäisy
6 erilaista punnerrusta
Polvihyppy
Ohjeita hyvään lenkkiin
Päälläseisonta
Päähyppy
Keinupunnerrus
Porrastreeni
Takaperinvoltti
Vatsalihasliikkeitä 1
Vatsalihasliikkeitä 2
Vatsalihasliikkeitä kaverin kanssa
Sauvakävelyn tekniikka ja harjoitteet
Lämmittelyohjeita hiihtäjälle
Lämmittely- sekä treenivinkkejä
Puhelimennäyttö televisioon
Pikavinkit kehonhuoltoon
Petran venyttelyohjelma
Chrisun jalkatreeni
Näin säädät spinningpyörän oikein
Chrisun olkapäätreeni
Ulkotreeni
Raskas ulkotreeni
Tällä treenillä selkä vetreäksi
Petran jalkatreeni
Pikatreeni Ratakadun 10 v kunniaksi
Peruskestävyysharjoittelu
Paritreeni
Maastavedon tekniikka
Missä voit tehdä penkkipunnerruksen?
Jumppapallo treeni
20 min pikatreeni
Petran selkätreeni
Huttusen Hiit-treeni
Kyykyn tekniikka
Jutan kesäjooga 2
Jutan Pilates
Jutan kesäjooga 1
Jalkaprässi | 3 eri tapaa
Raskausajan kuntosaliohjelma
Vaunutreeni