Uusia jäsenetuja Aplicosta -poikkeustilan jäsentiedote 28.3.2020

Arvoisa Aplicon asiakas,

Liikunta on meillä kaikilla iso osa arkea ja siinä jaksamista. Arki on nyt nopeasti monella muuttunut. Nyt jos koskaan tarvitaan vielä lisää, niitä pieniä hyviä hetkiä liikunnan parissa. Olemme saaneet paljon viestejä teiltä, että yksin tekeminen on haastavaa. Olemme Aplicossa viimeisen viikon miettineet kovasti tapoja, joilla koko tämän poikkeustilan ajan voimme palvella teitä parhaalla mahdollisella tavalla. Tarjoamme sinulle ryhmäliikunnat ja lihaskuntotreenit suoraan kotiin. Etävalmennusta yksilönä ja ryhmässä sekä luentoja ja paljon muuta. Asiaa on paljon, mutta halusimme nostaa kaikki mahdollisuudet sinulle, joita voit nyt näin poikkeustilan aikana kanssamme hyödyntää.

Jäsenyyteesi kuuluu motivointi liikuntaan. Siitä lähdimme liikkeelle. Olemme kehittäneet seuraavat ryhmät palvelemaan sinun liikunnallista arkeasi kotona. Meidän oma personal trainerit auttavat sinua mielellään myös etänä ja lisäävät sitä kautta ryhtiä kotiliikuntaan. Tässä neljä erilaista mallia, joista voit valita oman tapasi hyödyntää henkilökohtaista ohjausta tavallista enemmän. Nämä kaikki ovat sinun jäsenetujasi. Valitse oma tapasi ja käytä aika kotona oman kunnon ylläpitämiseen tai jopa kehittämiseen. Nyt sinulla on mahdollisuus ottaa aikaa myös itsellesi.

Mikäli kaipaat rytmiä harjoitteluun ja sosiaalista verkostoa: Ota vastaan Oma personal trainerin viikko haaste. Tässä saat joka toinen arkipäivä valitsemaasi aiheeseen haasteen, jotta sinun liikunnallinen rytmisi säilyy. Halutessasi saat myös vertaistukea, jos sosiaalinen verkosto on nyt pieni.

Mikäli haluat saavuttaa jonkun tavoitteen: Lähde mukaan Oma personal trainerin etävalmennusryhmiin. Nyt on mahdollista saada se kuuluisa kesäkunto tai laittaa niskahartia-kivut vähemmälle näiden valmennusten avulla. Tapaat valmentajan ja ryhmäsi kerran viikossa etäyhteydellä ja saat viikkosuunnitelmat, joita voit toteuttaa missä vain.

Mikäli kaipaat omaa tekemistä: Jos haluat mieluummin liikkua yksin, ota etätapaaminen tai oma henkilökohtainen kotitreeni Oma personal traineriltasi. Teemme sen tarpeidesi mukaan ja mietimme sinulle uutta tekemistä. Kun sinulla on tahto, niin meillä on keino.

Ryhmäliikunta on sinun juttusi: Hyppää mukaan meidän moniin livestriimauksiin klubilta. Nämä lähetetään vain jäsenillemme. Livestriimauksen voi myös ostaa ei jäsen hintaan 67,60 € 4 viikkoa. Lisäksi sinun käytössäsi on Les Millsin videot. Aplicon omalta YouTube-kanavalta saat virikkeitä myös meidän ohjaamana.

 

VIIKKO HAASTEET APLICOSTA

Viikko haasteet nappaavat sinut mukaan liikunnan iloon. Jos tarvitset rytmiä ja säännöllisyyttä on tämä sinun juttusi. Katso alta kaikki teemat ja valitse niistä sinulle mieluisin. Saat säännöllisesti henkilökohtaiselta ohjaajalta haasteen, jonka sitten suoritat. Ilmoittaudu ryhmän perässä olevasta sähköpostista tai tästä linkistä: https://aplico.fi/yhteystiedot/ilmoittaudun-mukaan-seuraavaan-ryhmaan/

 

  • Viikko haaste: 5km tai 10km juoksu
    • Ajatuksella ”en ole koskaan ollut kestävyyslajien harrastaja, mutta nyt kun muut omat harrastukset ovat tauolla, niin on hyvä hetki aloittaa”. Aion haastaa itseni juoksemaan 10km helatorstaina 21.5. Otatko haasteen vastaan ja lähdet kanssani harjoittelemaan? Kun kevätmarkkinat ja kevätviuhahdus siirtyivät tulevaan, niin pidetään yhteinen virtuaalinen Kevätviuhahdus ja juostaan porukalla kukin tahollamme tuona päivänä.
    • Tähän tavoitteeseen liittyen tulet saamaan joka toinen arkipäivä haasteen, joka vie kohti tavoitettasi.

sari.hankimo@aplico.fi

  • Viikko haaste: Porrastreeni
    • Sama idea kuin yllä. Tulet saamaan joka toinen arkipäivä haasteen liittyen porras-harjoitteluun. Haasteet pitävät sisällään myös liikkuvuutta ja lepoa yms. jotta harjoittelusi on kehittävää.

jussi.huttunen@aplico.fi

  • Viikko haaste: Liikunta arjessa
    • Uusi haaste joka toinen päivä ja haasteet liittyvät liikuntaan, ravintoon ja lepoon.
    • Tämä haaste-ryhmä huolehtii monipuolisesti hyvinvoinnistasi. Jotta voimme paremmin ja jaksamme arjessa, meidän tulee pitää huolta itsestämme monelta eri kantilta. Tämän ryhmän haasteet kannattaa ottaa vastaan.

christian.soderholm@aplico.fi

juha.koivuporras@aplico.fi

joakim.niemi@aplico.fi

jussi.huttunen@aplico.fi

  • Viikko haaste: Kun sokerihammasta kolottaa
    • Saat joka toinen arkipäivä erilaisia vinkkejä mitä tehdä, kun sokerihammasta kolottaa sekä saat vinkkejä mitä syödä sokerin tilalla, ja miten tuota himoa voi välttää.

petra.lindberg@aplico.fi

  • Viikko haaste: Pilates
    • Saat joka toinen arkipäivä Pilates- liikkeen, jota harjoittaa.
    • Selkä on kovilla istumisesta ja haastavista työasennoista, näillä vinkeillä voit paremmin kotitöissä ja asentosi paranee myös arjessa.

sari.hankimo@aplico.fi

  • Viikko haaste: Kehonpainoharjoittelu
    • Saat joka toinen arkipäivä harjoitteita, joita voit tehdä omaa kehonpainoa käyttäen.
    • Pääset kehittämään mm. liikkuvuutta ja kehonhallintaa.
    • Tällä harjoittelulla kehityt varmasti ja teet hyvää pohjaa muulle liikunnalle.

risto.viranen@aplico.fi

  • Viikko haaste: Kotitreeni ilman perinteisiä liikuntavälineitä
  • Saat joka toinen arkipäivä uuden liikuntahaasteen.
  • Tässä ryhmässä käytetään välineinä mm. villasukkia, tyynyä ja pyyhettä, sillä vain mielikuvitus on rajana, kun liikutaan.
  • näillä ohjeilla opit huomaamaan, että liikkuminen on mahdollista aina, ja yllättävilläkin välineillä pääsee haastamaan mm. vatsalihaksia tehokkaasti.

petra.lindberg@aplico.fi

  • Viikko haaste: Fustra
    • Saat joka toinen arkipäivä uuden Fustra-harjoitteen, jota harjoittaa.
    • Haasteissa perehdytään Fustra-liikkeiden saloihin, ja opitaan koko ajan uutta omasta kehosta.
    • Tähän ryhmään kannattaa osallistua, jos joudut istumaan paljon, tai tiedät että ryhdissäsi on korjattavaa.
    • Niska-hartiaseudun vaivoista kärsivät kaikki tähän mukaan.

jussi.huttunen@aplico.fi

 

ETÄVALMENNUSRYHMÄT

Tapaat valmentajan ja ryhmäsi kerran viikossa etäyhteydellä ja saat viikkosuunnitelmat, joita voit toteuttaa missä vain. Haluatko saavuttaa jonkun tavoitteen? Se voisi olla tässä ja nyt. Tämä myös on jäsenyyteesi kuuluva palvelu. Ilmoittaudu ryhmän perässä olevasta sähköpostista tai tästä linkistä: https://aplico.fi/yhteystiedot/ilmoittaudun-mukaan-seuraavaan-ryhmaan/

 

  • Kahvakuula
    • Tämä etävalmennusryhmä vie sinut kahvakuulaharjoittelun saloihin.
    • Valmentajan opastuksella saat treeniohjelmia, joilla kehität sekä lihaskuntoa, liikkuvuutta että kestävyyttä.
    • Tämä valmennus sopii kuntosali-treenaajille.
    • Valmentaja antaa tekniikkavinkkejä, jotta teet liikkeet oikein.
    • Nykytekniikka antaa mahdollisuuden valmentajalle ohjata sinua livenä.

jussi.huttunen@aplico.fi ke klo 9:00 ja to klo 18:00

christian.soderholm@aplico.fi ti klo 17:00 ja to klo 8:00.

  • Lihaskuntojumppaa kotona
    • Tämä etävalmennusryhmä liikuttaa sinua, vaikka et omistaisi liikuntavälineitä.
    • Sinä itse riität siihen, että saat treenattua lihaskuntoasi.
    • Saat joka viikko uuden treeniohjelman, ja tarvittaessa vaihtoehtoja.
    • Nykytekniikka antaa mahdollisuuden valmentajalle ohjata sinua livenä.

risto.viranen@aplico.fi ma klo 16:00.

jussi.huttunen@aplico.fi ma klo 9:00 ja ti klo 17:00.

christian.soderholm@aplico.fi ti klo 18:15.

  • Porrastreeni
    • Tämä etävalmennusryhmä kehittää sekä hapenottokykyä että parantaa lihaskestävyyttä.
    • Harjoitteet tehdään portaissa ja pitävät sisällään sekä hengästymistä että lihasten tärinää.
    • Saat joka viikko uuden treeniohjelman, ja tarvittaessa vaihtoehtoja sen suorittamiseen.
    • Nykytekniikka antaa mahdollisuuden valmentajalle ohjata sinua livenä.

miikka.vuorinen@aplico.fi ke klo 18:00.

joakim.niemi@aplico.fi ti klo 12:00 ja to klo 17:00.

  • Kasvisruoka tutuksi
    • Tämä etävalmennusryhmä opastaa sinut kasvisruuan maailmaan.
    • Aiheina esimerkiksi suomalaiset kasvikset & pavut ja linssit.
    • Saat joka viikko erilaisen ruokavaihtoehdon ja suosituksen.
    • Pääpaino on suomalaisissa tuotteissa.
    • Nykytekniikka antaa mahdollisuuden valmentajalle ohjata sinua livenä.

petra.lindberg@aplico.fi ti klo 10:00.

  • Kehonhuolto
    • Tämä etävalmennusryhmä opastaa sinut huoltamaan kehoasi.
    • Harjoituksia tehdään mm. omalla keholla ja kepin avulla.
    • Saat joka viikko uudet ohjeet millä harjoitella.
    • Säännöllisesti kehoa huoltamalla kehityt myös muissa liikunnallisissa tavoitteissasi ja voit arjessa paremmin.
  • Lastenliikunta ja perheliikunta
    • Tämä etävalmennusryhmä liikuttaa koko perhettä.
    • Jokainen harjoitus tehdään eri välineellä (autot, pallo, vanhempi, pyyhe, jne.).
    • Harjoitus pitää sisällään aina jumppaa, temppuilua sekä lopuksi rentoutuksen.
    • Tässä ryhmässä saa myös kotitehtäviä.
    • Valmentaja antaa videoin ja kuvin ohjeet, sekä suunnittelee teille viikkosuunnitelman.

petra.lindberg@aplico.fi ke klo 16:00

  • Terveselkä ja vahva vatsa
    • Tämä etävalmennusryhmä keskittyy keskivartaloosi.
    • Selän hyvinvointiin vaikuttaa moni asia:
      • lantionpohjan harjoittaminen
      • liikkuvuusharjoitukset
      • vatsalihasten vahvistaminen.
    • Kun otetaan nämä kaikki osa-alueet huomioon, parannetaan selän hyvinvointia ja liikkuvuutta, sekä vahvistetaan keskivartaloa monipuolisesti.
    • Harjoitukset tulevat vahvistamaan vatsalihaksiasi sekä saavat selkäsi voimaan paremmin.
    • Saat joka viikko uudet ohjeet millä harjoitella
    • Kun keskivartalo on vahva ja voi hyvin, pystyt liikkumaan muutenkin tehokkaammin.
    • Nykytekniikka antaa mahdollisuuden valmentajalle ohjata sinua livenä

sari.hankimo@aplico.fi ti klo 16:00 ja ke klo 9:00.

  • Juoksuharjoittelu
    • Tämä etävalmennusryhmä valmentaa sinua juoksemaan.
    • tarjolla on oma ryhmä myös aloittelijoille.
    • Saat joka viikko oman treeniohjelman.
    • Juoksemisen lisäksi saat alkuverryttelyvinkkejä sekä lihaskunto- ja venyttelyvinkkejä, joilla tuet harjoitteluasi.

 

LUENTOJA SUORAAN KOTISOHVALLE

  • Terveellisen ravinnon ABC                                  Ma 6.4. klo 12.00
  • Kehittävän harjoittelun ABC                               Ma 13.4 klo 12.00
  • Minä 2.0                                                                  Ma 20.4. klo 12.00

 

Luentojen pituus on yhteensä 30-45 minuuttia. Loppu tunnista käytetään yhdessä keskusteluun ja vastataan nouseviin kysymyksiin. Luennot suoritetaan Teams-ohjelman kautta. Mukaan pääset myös kännykällä tarpeen mukaan. Ilmoittautuminen sari.hankimo@aplico.fi tai tästä linkistä: https://aplico.fi/yhteystiedot/ilmoittaudun-mukaan-seuraavaan-ryhmaan/

 

APLICON LIVESTRIIMEILLÄ LIIKUT MISSÄ VAIN

Livestriimit klubilta on hyvä tapa saada tuttu viikoittainen ryhmäliikunta hetki. Tuttuja jumppia ja tuttuja kasvoja. Kuvaamme joka arkiaamu klo 10:00 ja nyt lisäämme livelähetykset myös ma-to välille iltaan klo 18:00. Tulossa on uusia lajeja ja kehitämme palvelua koko ajan. Tulossa on myös toivottuja tanssillisia tunteja. Jotta voimme pitää tunnit vain teidän jäsenten palveluna saat linkin sähköpostiisi, jokaisesta livestriimauksesta. Voit katsoa sen ajallaan tai nauhoitteena myöhemmin. Tauota sinäkin etätyöpäivää lyhyellä jumpalla kanssamme tai katso videot silloin, kun se sinulle sopii. Nyt on hyvä aika kokeilla myös uusia lajeja ja saada vaihtelua omaan harjoitteluun.

Tunnit aikatauluineen näet tuttuun tapaan varausjärjestelmästämme. Hyvä tapa pitää arjen rutiineja on myös ilmoittautua näille tunneille. Silloin arjen rytmi toteutuu helpommin. Tervetuloa mukaan livestriimeihin. Tässä vielä perjantain kuvauksista tallenne: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

 

VIDEOT KOTITREENEIHIN JA APLICON YOUTUBE-KANAVA

Tässä vielä muutama uusi videolinkki virtuaali-jumpista sekä kertauksena aikaisemmat. Muistathan, että Aplicon YouTube-kanavalla on toistasataa tekemäämme videota, joista saat liikuntavinkkejä ja hyviä treeniohjeita myös.

Core: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

Core ABS 2: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

Bootcamp: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

Core ABS: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

Yoga Flow: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

Foamroller: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

Venytellen Vetreäksi: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

 

Les Millsin-ohjelmat ovat maksutta käytössäsi tästä linkistä 2 kuukauden ajan. Ohjelmia on yhteensä 95 kappaletta, joten kannattaa selata sivuja: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

 

PIENVÄLINEET LAINAKSI KLUBILTA

Olemme saaneet toiveita välineiden lainaamisesta. Tulemme lainaamaan jäsenillemme ryhmäliikuntatilojen välineistöä tämän poikkeustilan ajaksi. Toivomme, että näin saat livestriimauksista ja kotitreeneistä enemmän irti, ilman uusia investointeja kotiin. Välineitä on rajallinen määrä, joten ajattelimme, että terveydenhuollossa työskentelevät ovat etusijalla ja sen jälkeen välineitä lainataan niin kauan, kuin niitä riittää.

Jotta voimme noudattaa 10 henkilön rajaa, ja klubille ei tulisi suurta väkijoukkoa kerralla niin varaathan välineesi sekä noutoajan alla olevan linkin kautta. Välineitä ei jaeta vastaanotostamme. Lainaamme maksimissaan 2 välinettä/perhe.

 

Lainattavissa olevat välineet ovat:

Voimatangot, pumppi-tangot ja levypainot, käsipainot, kahvakuulat, Bungee-nauhat, step-laudat ja rollerit.

 

Välineet tulee palauttaa heti kun poikkeustila on ohi, samassa kunnossa kuin lainatessa.

Jos välineet ovat menneet rikki tai hävinneet, veloitamme summan välineen arvon mukaan.

Alla olevasta linkistä pääset valitsemaan päivän, jolloin voit tulla lainaamaan valitsemasi välineen. Välineiden vuokrauspäivät ovat: ke 1.4. pe 4.3. tai ma 6.4. Olethan tarkkana, ettet poista muiden varauksia liitteen listalta.

 

Ajanvaraus: Klikkaa tästä listalle!

 

Pyrimme tekemään kaikkemme, että pystymme tukemaan teidän liikuntaanne, terveyttä ja hyvää oloa myös näissä poikkeuksellisissa olosuhteissa. Toivomme hartaasti, että tilanteesta huolimatta pysytte matkassamme ja jatkatte palveluiden käyttöä jäsenenämme. Se on meidän koko joukkueelle äärimmäisen tärkeää monella tapaa. Sydämellinen kiitos teille kaikille kannustamisesta. Se auttaa meitä panostamaan työhömme ja teidän hyvinvointiinne entistäkin enemmän.

 

Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy

 

Jutta Österberg-Hurme, yhdessä koko henkilökunnan kanssa

jutta.osterberg-hurme@aplico.fi

info@aplico.fi

019 312 880

 

Tästä 19.3.2020 jäsentiedotteeseen, jossa kerromme tilanteesta enemmän: Klikkaa tästä tiedotteeseen.

Ps. Olethan muistanut hyödyntää tämän edun? Kiitoksena yhteistyöstäsi haluamme tarjota sinulle lahjana BookBeatin 30 päivän kuuntelumahdollisuuden yhtenä lisäpalveluna. CMS klubien asiakkaana saat kokeilla BookBeatia 1 kk maksutta! Etu on voimassa kaikille uusille BookBeat-asiakkaille 19.4.2020 asti. Hyödynnä etusi osoitteessa: (Linkki etuun jäsentiedotteessasi)

 

Jaa tämä sivu
Facebook
Twitter

© Liikunta- ja Hyvinvointikeskus Aplico Oy

Kyllä, haluan varata ajan kokeilutreeniin 35 €

Haluatko tulla tutustumaan meidän Personal Training-palveluumme? Haluamme tarjota sinulle 35 € kokeiluhinnalla yhden treenin valitsemasi personal trainerin kanssa. Voit myös kokeilla tuotetta X-Method, jolloin voit valita valikosta sen ja ohjaamme sinulle siitä näytetunnin kuntosalilla. Täytä oheinen lomake niin tavataan pian kokeilutreenin merkeissä.
Valitse X-method tai Personal Trainer: